Маша
20.04.2021 19:50
Дневник питания за 20.04.2021
Рано шапку сняла, вчера был неприятный холодный ветер на
продуваемом участке моего маршрута до Ашана, а сегодня я
благополучно забыла об этом, опять без шапки пошла, и снова
ветродуй, и сегодня похолоднее, уши замёрзли.
Приготовила сегодня майонез и кефир. Рассол в ужине от чечевичных ростков, но такого, разумеется, в базе нет, может углей было больше. Зато он очень вкусный получился, с кефиром (правда, ненастоящим ореховым) в самый раз, ещё минералочки газированной туда не хватает..
Кетоз по Кетоглюку 4 ммоль/л, по алкотестеру 0,5 г/л.
Приготовила сегодня майонез и кефир. Рассол в ужине от чечевичных ростков, но такого, разумеется, в базе нет, может углей было больше. Зато он очень вкусный получился, с кефиром (правда, ненастоящим ореховым) в самый раз, ещё минералочки газированной туда не хватает..
Кетоз по Кетоглюку 4 ммоль/л, по алкотестеру 0,5 г/л.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
38
|
11.6 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
9
|
33.8 | 5.1 | 0.6 | 2.8 |
| Шампиньоны (Жарка) |
71
|
17.9 | 2.9 | 0.6 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Рыжиковое масло |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| биотин благомин |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Благомин витамин B12 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат (Запекание) |
22
|
4.5 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Хлеб арахисовый (из жмыха от панира) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
16
|
3.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Шоколадное печенье мягкое с грецким орехом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь на изоляте для жарки с соевой мукой |
60
|
77.6 | 15.1 | 1 | 1.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Эритрит [Fit Parad] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
30
|
7 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
23
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 661 | 864 | 41 | 68 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир из грецкого ореха |
100
|
117.4 | 2.8 | 11.3 | 1 |
| Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления) |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.3
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Рыжиковое масло |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб арахисовый (из жмыха от панира) |
21
|
30.2 | 4 | 1.4 | 0.4 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пиридоксин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколадное печенье мягкое с грецким орехом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рябина черноплодная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом |
20
|
114.8 | 0.1 | 12.7 | 0.3 |
| "Творог" из семечек |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex] |
2
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
113
|
29.7 | 2 | 0.2 | 4.9 |
| Брокколи (Варка без слива) |
63
|
20.5 | 1.7 | 0.2 | 2.4 |
| Шпинат (Припускание) |
25
|
5.4 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Лук репчатый |
13
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Рябина черноплодная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жмых от молока (кефира) из грецкого ореха |
40
|
11.9 | 0.5 | 1 | 0.2 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
29
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Огуречный рассол [Напитки безалкогольные] |
100
|
12 | 0 | 0 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом |
17
|
97.6 | 0.1 | 10.8 | 0.3 |
| Эритрит [Fit Parad] |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 747 | 894 | 26 | 76 | 23 |
| Итого за день | 1408 | 1758 | 68 | 144 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна#*
20.04.2021 19:57
Маша,я вам личное сообщение написала
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.04.2021 00:27
А Вы чечевицу проращиваете?
Инна#*
21.04.2021 10:25
Svetlana
Sergeevna, я на Айхербе видела смеси для проращивания,но и так
уже денег оставила
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.04.2021 16:38
Инна,
ясно
Маша
21.04.2021 19:56
Svetlana
Sergeevna, один раз прорастила, маленькие росточки получились и
куча корней, заквасила в итоге в рассоле в банке.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.04.2021 02:52
Маша,
ясно))
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
Пирог со сливами
242.6
5.4
12.5
26.7
1
Бульон Бехтерева
36.9
3.1
2.5
0.3
5
Омлет
156.8
10.7
11.6
2.4
10
Интересные блоги
