Дневник питания за 19.04.2021

Много времени сегодня работала и ищу ещё разную инфу параллельно, никак не получается отдохнуть от компа, дискомфорт в глазах и голова побаливает.
Жмых грецкого ореха - это каши захотелось, сварила из жмыха, добавила сахзам, ванилин и кокосовое масло. Немного вяжет, но съедобно вполне.
Кетоз по Кетоглюку 4 ммоль/л, по алкотестеру 0,5 г/л.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Кокосовое масло (жидкое)	15	134.9	0	15	0
Лук репчатый (Жарка)	38	11.6	0.5	0.1	2.2
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке	8	30	4.5	0.5	2.5
Шампиньоны (Жарка)	68	17.1	2.8	0.6	0.1
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Рыжиковое масло	6	53	0	6	0
биотин благомин	0.5	0	0	0	0
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Благомин витамин B12	0.5	0	0	0	0
Чеснок	0	0	0	0	0
Оливковое масло	0	0	0	0	0
Шпинат (Запекание)	22	4.5	0.6	0.1	0.4
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом	10	57.4	0.1	6.4	0.2
Хлеб арахисовый (из жмыха от панира)	26	37.4	5	1.7	0.5
Лук репчатый	0	0	0	0	0
Уксус яблочный	12	2.5	0	0	0.1
Шоколадное печенье мягкое с грецким орехом	19	60.2	3.3	4.8	0.8
Смесь на изоляте для жарки с соевой мукой	60	77.6	15.1	1	1.9
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Жмых от молока (кефира) из грецкого ореха	80	23.8	1	2	0.5
Кокосовое масло (жидкое)	8	71.9	0	8	0
Итого	698	839	40	68	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир из грецкого ореха	100	117.4	2.8	11.3	1
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)	30	0	0	0	0
Смородина черная	0	0	0	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	15	134.9	0	15	0
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.3	2.5	0.1	0	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Рыжиковое масло	6	53	0	6	0
Хлеб арахисовый (из жмыха от панира)	21	30.2	4	1.4	0.4
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
пиридоксин	1	0	0	0	0
Шоколадное печенье мягкое с грецким орехом	0	0	0	0	0
Рябина черноплодная	0	0	0	0	0
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом	8	45.9	0	5.1	0.1
"Творог" из семечек	40	77	3.1	6.6	1.1
Арахис жареный	45	281.7	11.7	23.4	6
Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex]	2	0.9	0	0	0.2
Капуста белокочанная (Варка без слива)	113	29.7	2	0.2	4.9
Брокколи (Варка без слива)	63	20.5	1.7	0.2	2.4
Шпинат (Припускание)	25	5.4	0.7	0.1	0.5
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Рябина черноплодная	16	8.8	0.2	0	1.7
Жмых от молока (кефира) из грецкого ореха	40	11.9	0.5	1	0.2
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Огурец парниковый	29	3.2	0.2	0	0.6
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Итого	655	927	29	77	27
Итого за день	1353	1766	70	145	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.04.2021 23:38

Впервые слышу о жмыхе грецкого ореха...это что такое?

Маша 20.04.2021 20:33

Svetlana Sergeevna, когда молоко из орехов делается, оно фильтруется через сито или тряпочку, и остаётся жмых, типа клетчатки что-то.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.04.2021 22:22

Маша, прикольно))

Лана 20.04.2021 22:37

Я соком грецкого ореха вылечила маленькой дочке сложный отит. Врач выписал тогда антибиотики. А мы ( поклон моей подруге) легко справились с этим недугом. Со свежево ореха получается около 18 капель. По одной капле в каждое ушко - и проблем нет. Проверенно на 200 %.

Маша 20.04.2021 23:11

Лана, тяжело, наверное, сок из ореха выжать.. Но чтоб использовать как лекарство, тем более для ребёнка, можно потрудиться. Очень хорошо, что дочке помогло и не пришлось использовать всякую химию!

Лана 20.04.2021 23:31

Нет. Мы потом, только дочка во сне познычет- сразу на кухню. Ночью. Муж орех через чеснокодавилку, дальше через марлю выдавить сок. Дел на пять минут. И проблема эта была раза три. А встретила недавно подругу одноклассницу, зову её - а она не слышит. Оказалось слух падает и падает. Врачи не знают в чём дело. Предположительно от лекарств, которые капали в ушки когда она маленькой болела.

Александр 21.04.2021 00:23

Добавьте нормального белка в рацион (мясо, рыба, сыры). Да и побольше листовых овощей.

Маша 21.04.2021 20:05

Александр, как Пасха будет, так и добавлю. А листовых недавно по акции набрала, наелась, пока не тянет. И это смотря для чего, если для минералов, то можно как-то по-другому набрать, того же калия в цветной капусте или брокколи не меньше, чем в этих дорогущих листочках.