Дневник питания и тренировок за 18.04.2021

Практически ничего не делала сегодня, еду приготовила только мужу, придётся в начале недели готовить своё, совмещая с работой. Полдня провела совершенно бессмысленно, воскресенье пролетело как-то быстро и незаметно.
Почему-то когда себе что-то включаю по телеку или просто фильмы и сериалы, то нормально себя чувствую, а когда муж включает своё, как-то хреновенько становится, нервничаю, не получается ни на чём сосредоточиться, не хочется что-либо делать физически, да и не только физически..
Кетоз по Кетоглюку 16 ммоль/л, по алкотестеру 0,4 ммоль/л.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Кокосовое масло (жидкое)	15	134.9	0	15	0
Лук репчатый (Жарка)	40	12.2	0.5	0.1	2.3
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке	8	30	4.5	0.5	2.5
Шампиньоны (Жарка)	66	16.6	2.7	0.6	0.1
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Рыжиковое масло	10	88.4	0	10	0
биотин благомин	0.5	0	0	0	0
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Благомин витамин B12	0.5	0	0	0	0
Чеснок	0	0	0	0	0
Оливковое масло	0	0	0	0	0
Шпинат (Запекание)	0	0	0	0	0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом	10	57.4	0.1	6.4	0.2
Хлеб арахисовый (из жмыха от панира)	26	37.4	5	1.7	0.5
Лук репчатый	11	4.5	0.2	0	0.9
Уксус яблочный	12	2.5	0	0	0.1
Шоколадное печенье мягкое с грецким орехом	19	60.2	3.3	4.8	0.8
Смесь на изоляте для жарки с соевой мукой	60	77.6	15.1	1	1.9
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Салат романо (римский салат, ромен)	55	9.4	0.7	0.2	0.7
Айсберг (салат кочанный)	95	13.3	0.9	0.1	1.7
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Итого	758	842	40	66	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир из грецкого ореха	130	152.6	3.6	14.7	1.3
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)	30	0	0	0	0
Смородина черная	15	6.6	0.2	0.1	1.1
Кокосовое масло (жидкое)	0	0	0	0	0
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.3	2.5	0.1	0	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Рыжиковое масло	8	70.7	0	8	0
Хлеб арахисовый (из жмыха от панира)	28	40.3	5.3	1.8	0.6
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
пиридоксин	1	0	0	0	0
Шоколадное печенье мягкое с грецким орехом	19	60.2	3.3	4.8	0.8
Рябина черноплодная	0	0	0	0	0
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом	20	114.8	0.1	12.7	0.3
"Творог" из семечек	50	96.3	3.9	8.3	1.4
Салат романо (римский салат, ромен)	25	4.3	0.3	0.1	0.3
Радиккио (итальянский цикорий), сырой	20	4.6	0.3	0.1	0.7
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Арахис жареный	50	313	13	26	6.7
Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex]	3	1.4	0	0	0.3
Лук репчатый	9	3.7	0.1	0	0.7
Итого	535	907	32	77	19
Итого за день	1293	1750	72	143	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Походила сегодня немножко побольше, чем обычно, решила записать. Данные ввела с браслета.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7540	7540
Количество шагов	10844	10844
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 341 ккал

Дистанция: 7540 м

Количество шагов: 10844 кол

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.04.2021 20:02

У нас тоже постоянная борьба за то, что бы посмотреть...хи...разный вкус... фильм для нас выбрать, чтоб вместе посмотреть, очень сложно...легче чтоб он свое смотрел, а я своими делами занималась и на оборот))

Евгения 18.04.2021 20:15

Svetlana Sergeevna, это потому , что ОНИ смотрят всякую фигню , а потом им снятся ужастики )))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.04.2021 20:17

Евгения, ахах...это больше ко мне относится...я люблю ужасы и фантастику, а муж о боксе и в общем о драках фильмы...

Инна#* 18.04.2021 20:48

Svetlana Sergeevna, и я люблю ужастики и фантастику

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.04.2021 21:20

Инна, ))

Маша 20.04.2021 21:01

Svetlana Sergeevna, вот такая же ерунда) Хотя иногда на чём-то более-менее сходимся, но это только после новостей, а хотелось бы уже в это время ко сну готовиться, а-то вечно поздно ложимся... Ну и ладно, уже прогресс, что Соловьёва больше не смотрит (тфу-тфу-тфу)!

Маша 20.04.2021 21:05

Евгения, о, да! Смотрят фигню, а снятся ужастики! Муж рассказывает иногда про свои сны-ужастики, а всему причиной фигня типа политических ток-шоу и пошлых мультиков с 2х2)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.04.2021 22:21

Маша, а мы новости не смотрим...с моей психикой лучше ничего не знать...а то дурею((

Маша 21.04.2021 20:11

Svetlana Sergeevna, да-да, я надеваю наушники обычно, не смотрю новости эти, прям реально до психов могут довести( Наушники, правда, хреновые, телевизор всё равно через них просачивается, но стараюсь сосредоточится на том, что смотрю или слушаю..

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.04.2021 02:49

Маша, та правильно...больше всего страшно как люди пропадают безвести..ушел и не вернулся...ппц...ааа я дурею...легче не смотреть вообще чем потом об этом думать...

Маша 22.04.2021 10:01

Svetlana Sergeevna, да, особенно когда на ночь такое...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.04.2021 23:12

Маша, да(