Маша
18.04.2021 19:44
Дневник питания и тренировок за 18.04.2021
Практически ничего не делала сегодня, еду приготовила только мужу,
придётся в начале недели готовить своё, совмещая с работой. Полдня
провела совершенно бессмысленно, воскресенье пролетело как-то
быстро и незаметно.
Почему-то когда себе что-то включаю по телеку или просто фильмы и сериалы, то нормально себя чувствую, а когда муж включает своё, как-то хреновенько становится, нервничаю, не получается ни на чём сосредоточиться, не хочется что-либо делать физически, да и не только физически..
Кетоз по Кетоглюку 16 ммоль/л, по алкотестеру 0,4 ммоль/л.
Почему-то когда себе что-то включаю по телеку или просто фильмы и сериалы, то нормально себя чувствую, а когда муж включает своё, как-то хреновенько становится, нервничаю, не получается ни на чём сосредоточиться, не хочется что-либо делать физически, да и не только физически..
Кетоз по Кетоглюку 16 ммоль/л, по алкотестеру 0,4 ммоль/л.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
40
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
8
|
30 | 4.5 | 0.5 | 2.5 |
| Шампиньоны (Жарка) |
66
|
16.6 | 2.7 | 0.6 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Рыжиковое масло |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| биотин благомин |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Благомин витамин B12 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом |
10
|
57.4 | 0.1 | 6.4 | 0.2 |
| Хлеб арахисовый (из жмыха от панира) |
26
|
37.4 | 5 | 1.7 | 0.5 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Шоколадное печенье мягкое с грецким орехом |
19
|
60.2 | 3.3 | 4.8 | 0.8 |
| Смесь на изоляте для жарки с соевой мукой |
60
|
77.6 | 15.1 | 1 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
55
|
9.4 | 0.7 | 0.2 | 0.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
95
|
13.3 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Итого | 758 | 842 | 40 | 66 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир из грецкого ореха |
130
|
152.6 | 3.6 | 14.7 | 1.3 |
| Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления) |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.3
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Хлеб арахисовый (из жмыха от панира) |
28
|
40.3 | 5.3 | 1.8 | 0.6 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пиридоксин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколадное печенье мягкое с грецким орехом |
19
|
60.2 | 3.3 | 4.8 | 0.8 |
| Рябина черноплодная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом |
20
|
114.8 | 0.1 | 12.7 | 0.3 |
| "Творог" из семечек |
50
|
96.3 | 3.9 | 8.3 | 1.4 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
25
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Радиккио (итальянский цикорий), сырой |
20
|
4.6 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Арахис жареный |
50
|
313 | 13 | 26 | 6.7 |
| Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex] |
3
|
1.4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый |
9
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 535 | 907 | 32 | 77 | 19 |
| Итого за день | 1293 | 1750 | 72 | 143 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Походила сегодня немножко побольше, чем обычно, решила записать.
Данные ввела с браслета.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7540 |
7540 |
Количество шагов |
10844 |
10844 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 341 ккал
Дистанция: 7540 м
Количество шагов: 10844 кол
1
12
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.04.2021 20:02
У нас тоже постоянная борьба за то, что бы посмотреть...хи...разный
вкус... фильм для нас выбрать, чтоб вместе посмотреть, очень
сложно...легче чтоб он свое смотрел, а я своими делами занималась и
на оборот))
Евгения
18.04.2021 20:15
Svetlana
Sergeevna, это потому , что ОНИ смотрят всякую фигню , а потом
им снятся ужастики )))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.04.2021 20:17
Евгения,
ахах...это больше ко мне относится...я люблю ужасы и фантастику, а
муж о боксе и в общем о драках фильмы...
Инна#*
18.04.2021 20:48
Svetlana
Sergeevna, и я люблю ужастики и фантастику
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.04.2021 21:20
Инна, ))
Маша
20.04.2021 21:01
Svetlana
Sergeevna, вот такая же ерунда) Хотя иногда на чём-то
более-менее сходимся, но это только после новостей, а хотелось
бы уже в это время ко сну готовиться, а-то вечно поздно ложимся...
Ну и ладно, уже прогресс, что Соловьёва больше не смотрит
(тфу-тфу-тфу)!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.04.2021 22:21
Маша, а
мы новости не смотрим...с моей психикой лучше ничего не знать...а
то дурею((
Маша
21.04.2021 20:11
Svetlana
Sergeevna, да-да, я надеваю наушники обычно, не смотрю новости
эти, прям реально до психов могут довести( Наушники, правда,
хреновые, телевизор всё равно через них просачивается, но стараюсь
сосредоточится на том, что смотрю или слушаю..
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.04.2021 02:49
Маша, та
правильно...больше всего страшно как люди пропадают безвести..ушел
и не вернулся...ппц...ааа я дурею...легче не смотреть вообще чем
потом об этом думать...
Маша
22.04.2021 10:01
Svetlana
Sergeevna, да, особенно когда на ночь такое...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.04.2021 23:12
Маша, да(
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Каша овсяная на молоке
196.9
7.6
4.1
32.5
5
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Лучшие рационы
