Дневник питания за 17.04.2021

Весь день посвящён уборке, сделала ещё подставку под ящики для растений на балкон. Завтра скорее всего придётся много готовить..

Кетоз по Кетоглюку 8 ммоль/л, по алкотестеру утром 0,4 г/л, вечером 0,2.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Кокосовое масло (жидкое)	16	143.8	0	16	0
Лук репчатый (Жарка)	34	10.4	0.5	0.1	2
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке	8	30	4.5	0.5	2.5
Шампиньоны (Жарка)	92	23.1	3.8	0.8	0.1
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Рыжиковое масло	12	106.1	0	12	0
биотин благомин	0.5	0	0	0	0
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Благомин витамин B12	0.5	0	0	0	0
Чеснок	0	0	0	0	0
Оливковое масло	0	0	0	0	0
Шпинат (Запекание)	0	0	0	0	0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	10	57	1.3	4.6	2.5
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом	0	0	0	0	0
Хлеб арахисовый (из жмыха от панира)	26	37.4	5	1.7	0.5
Лук репчатый	11	4.5	0.2	0	0.9
Уксус яблочный	12	2.5	0	0	0.1
Салат из ростков маша	40	13.6	1.2	0.1	2.6
Шоколадное печенье мягкое с грецким орехом	18	57	3.2	4.5	0.7
Смесь на изоляте для жарки с соевой мукой	35	40.2	8.6	0.2	0.7
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Тардиферон	0	0	0	0	0
Творожный сыр из арахиса с петрушкой	35	115.2	5.7	9.9	0.9
Перец сладкий зеленый (Припускание)	0	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Кейл капуста	30	15	1	0.3	3
Радиккио (итальянский цикорий), сырой	20	4.6	0.3	0.1	0.7
"Творог" из семечек	30	57.8	2.3	5	0.8
Жмых от молока (кефира) из грецкого ореха	40	11.9	0.5	1	0.2
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом	0	0	0	0	0
Итого	821	859	40	67	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир из грецкого ореха	130	152.6	3.6	14.7	1.3
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)	30	0	0	0	0
Смородина черная	15	6.6	0.2	0.1	1.1
Кокосовое масло (жидкое)	0	0	0	0	0
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.3	2.5	0.1	0	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Рыжиковое масло	8	70.7	0	8	0
Хлеб арахисовый (из жмыха от панира)	22	31.6	4.2	1.5	0.4
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
пиридоксин	1	0	0	0	0
Шоколадное печенье мягкое с грецким орехом	19	60.2	3.3	4.8	0.8
Рябина черноплодная	0	0	0	0	0
Салат из ростков маша	0	0	0	0	0
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом	20	114.8	0.1	12.7	0.3
"Творог" из семечек	50	96.3	3.9	8.3	1.4
Творожный сыр из арахиса с петрушкой	12	39.5	1.9	3.4	0.3
Салат романо (римский салат, ромен)	25	4.3	0.3	0.1	0.3
Радиккио (итальянский цикорий), сырой	20	4.6	0.3	0.1	0.7
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Арахис жареный	45	281.7	11.7	23.4	6
Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex]	3	1.4	0	0	0.3
Итого	532	910	31	77	19
Итого за день	1353	1770	71	145	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.04.2021 00:57

Умничка)) так много чего сами делаете)) мужу повезло, но мужа тоже заставляйте по дому что то делать, а то на голову залезет...хи

Vika 18.04.2021 08:45

Svetlana Sergeevna, я вот тоже об этом подумала... Сорри )
Вы знаете, я много лет увлекалась всякой техникой, могу например ноут запросто разобрать, и все такое... Но когда в нашем ноуте надо было сменить батарейку (маленькую, которая не аккумулятор, до нее трудно добраться) - я сделала большие глаза я принесла разобранный ноут мужу. После того как он сменил батарейку, гордый ходил очень долго! Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.04.2021 08:50

Vika, )) так было с моим бывшим...я и баба и мужик...а хотелось быть девочкой, хи...сама виновата...все время сама да сама...с вторым мужем я уже так не делаю...научена горьким опытом

Г. Ольга. 18.04.2021 09:41

Все понравилось у вас, многое взяла себе на заметку, А что такое кефир из грецких орехов?

Маша 18.04.2021 21:25

Svetlana Sergeevna, спасибо) Да это раз в полгода такое бывает, очень редко остаюсь одна на пару недель, и чаще всего не успеваю сделать часть запланированного, вот сейчас тоже больше бы хотелось, но не стала уже перенапрягаться. Запущено всё дома, тут ещё много чего надо ремонтировать, красить и т.п.
Муж только ездит за моими заказами с удовольствием и зачем-то стирает сам свои носки, а когда пытаюсь его попросить что-то сделать, делает вид, что не слышит (в последнее время такая тактика). А если что-то нуждается в ремонте и т.п., то ему проще нанять мастера за деньги или купить новое, а потом говорить, что денег нет)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.04.2021 21:28

Маша, вот вот..так было и у меня...ему тупо взападло делать что то по дому...
Носки это привычка...хи

Маша 18.04.2021 21:30

Olga Geiger, спасибо! Кефир - это я в ореховое молоко по обычному рецепту веганов закваску для кефира добавляю)

Маша 18.04.2021 21:35

Vika, да уж, неудобно в ноутах ковыряться, мне так и не удалось починить сдохший ноут мужа, так и валяется( Надеялась открыть и увидеть что-либо сгоревшее, но никаких намёков... А компы как конструктор, всё как на ладони, легко снять и поставить обратно, больше заменяемых частей.

Маша 18.04.2021 21:37

Svetlana Sergeevna, у моего с носками эта тема совсем недавно появилась, ну, может год-два назад. Я как-то сразу и не заметила... У него логика как у блондинки из анекдотов)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.04.2021 22:05

Маша, а запах не появился у ног? А то может быть потливые ноги стали

Маша 20.04.2021 15:07

Svetlana Sergeevna, а у него с обонянием не очень, да ещё если воняет от самого себя, сложнее учуять) Я обычно на него ругаюсь, если чувствую запах, бывает, что он запускает это дело. Вроде так оно всегда и было кроме того, что он вдруг стал сам стирать. Ещё есть версия, что боится что окрасятся другие вещи в машинке, носки обычно тёмные, чаще чёрные..

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.04.2021 22:48

Маша, нее мужик о других вещах в машинке не думает сто пудов...скорей всего кто то сказал о запахе...

Маша 20.04.2021 22:52

Svetlana Sergeevna, не-не, он как раз где-то научился насчёт других вещей, всё время спрашивает, особенно про джинсы. А могли и сказать запросто, есть кое-кто в окружении..

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.04.2021 22:56

Маша, хи)) тогда Вам сделали большое одолжение))

Маша 21.04.2021 20:09

Svetlana Sergeevna, да уж) Но этого, наверное, я уже никогда не узнаю, только гадать остаётся...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.04.2021 02:50

Маша, ))