Маша
16.04.2021 20:18
Дневник питания за 16.04.2021
Продолжила сегодня заниматься с досками, сделала надстройку к
конструкции типа стеллажа на балконе, эстетики никакой, зато можно
там нормально разложить по полочкам что раньше лежало друг на
друге. Красить не хочу пока, может, потом когда-нибудь. А завтра
вечером возвращается муж из санатория, как-то быстро время
пролетело...
Кетоз по Кетоглюку 4 ммоль/л, по алкотестеру 0,4 г/л.
Кетоз по Кетоглюку 4 ммоль/л, по алкотестеру 0,4 г/л.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
16
|
143.8 | 0 | 16 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
34
|
10.4 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
8
|
30 | 4.5 | 0.5 | 2.5 |
| Шампиньоны (Жарка) |
70
|
17.6 | 2.9 | 0.6 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Рыжиковое масло |
12
|
106.1 | 0 | 12 | 0 |
| биотин благомин |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Благомин витамин B12 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
10
|
57 | 1.3 | 4.6 | 2.5 |
| Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб арахисовый (из жмыха от панира) |
20
|
28.8 | 3.8 | 1.3 | 0.4 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Салат из ростков маша |
20
|
6.8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Шоколадное печенье мягкое с грецким орехом |
20
|
63.4 | 3.5 | 5 | 0.8 |
| Смесь на изоляте для жарки с соевой мукой |
60
|
68.9 | 14.8 | 0.4 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тардиферон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожный сыр из арахиса с петрушкой |
35
|
115.2 | 5.7 | 9.9 | 0.9 |
| Перец сладкий зеленый (Припускание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Кейл капуста |
30
|
15 | 1 | 0.3 | 3 |
| Радиккио (итальянский цикорий), сырой |
20
|
4.6 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| "Творог" из семечек |
20
|
38.5 | 1.5 | 3.3 | 0.6 |
| Итого | 750 | 842 | 42 | 64 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир из грецкого ореха |
100
|
117.4 | 2.8 | 11.3 | 1 |
| Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления) |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.3
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Хлеб арахисовый (из жмыха от панира) |
22
|
31.6 | 4.2 | 1.5 | 0.4 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пиридоксин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколадное печенье мягкое с грецким орехом |
18
|
57 | 3.2 | 4.5 | 0.7 |
| Рябина черноплодная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из ростков маша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом |
20
|
114.8 | 0.1 | 12.7 | 0.3 |
| "Творог" из семечек |
50
|
96.3 | 3.9 | 8.3 | 1.4 |
| Творожный сыр из арахиса с петрушкой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
31
|
9.4 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
25
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Радиккио (итальянский цикорий), сырой |
20
|
4.6 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Арахис отварной |
90
|
288 | 13.5 | 23.4 | 5.4 |
| Томатная паста. Консервы |
8
|
8.2 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 577 | 927 | 31 | 78 | 21 |
| Итого за день | 1327 | 1769 | 74 | 143 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
25
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.04.2021 20:30
Зашкурьте и лаком лучше вскройте
Инна#*
16.04.2021 20:35
Девочки,скажите что за масло такое МСТ,стоит его покупать.?Я
сегодня перееела, ничего запрещённого,но стыдно
Маша
16.04.2021 22:15
Svetlana
Sergeevna, да проблема в том, что лак надо искать без запаха,
вонючим дышать не хочется, только вонючий у меня есть( Пока найду
акриловый лак, который не воняет, муж уже вернётся, а к его приезду
хотелось бы, чтоб всё лежало на местах, а не где-нибудь стопочкой
посреди комнаты. В следующий раз как-нибудь, завтра ещё надо
успеть закончить эту ужасную уборку..
Tatiana Solery
16.04.2021 23:17
Инна, не
бывает запрещенной еды, есть избыток калорий. 
Стыдить себя не
надо, а уж тем более наказывать голодовкой, лучше просто с
завтрашнего дня стараться укладываться в норму. 
Стыдить себя не
надо, а уж тем более наказывать голодовкой, лучше просто с
завтрашнего дня стараться укладываться в норму.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.04.2021 23:57
Маша,
ясно
Vika
17.04.2021 10:00
Инна, Вы
в Украине? Я полоски покупаю просто в аптеке.
https://aptekanizkihcen.ua/item/test-smuzhki-citolab-k-dlya-viznachennya-ketoniv-50-24179
Майонез сама делаю, это очень просто. Масло МСТ можно смешивать с любым другим, я даже на сливочном растопленном делала.
Даю скрин базового рецепта, масло можно любое: кокосовое, сливочное, МСТ, оливковое, комбинировать все это. Я даже на утином жире делала ) 
https://aptekanizkihcen.ua/item/test-smuzhki-citolab-k-dlya-viznachennya-ketoniv-50-24179
Майонез сама делаю, это очень просто. Масло МСТ можно смешивать с любым другим, я даже на сливочном растопленном делала.
Даю скрин базового рецепта, масло можно любое: кокосовое, сливочное, МСТ, оливковое, комбинировать все это. Я даже на утином жире делала )
Маша
18.04.2021 10:09
Инна, ну
нужен организму белок, может, у всех по-разному. Монтиньяк тот же
вообще белки не ограничивает вроде, да и калории на его
системе считать не надо, а народ как-то умудряется сбрасывать кг,
судя по форумам)
А в тирамису что кроме маскарпоне и сахара? Всё ведь можно заменить (сахар сахзамом, например), будет кетотирамису)))
А в тирамису что кроме маскарпоне и сахара? Всё ведь можно заменить (сахар сахзамом, например), будет кетотирамису)))
