Дневник питания за 14.04.2021

Попробовала наконец-то эту штуку, которую дали в подарок при покупке конжаковой муки, она больше года лежала и ждала своего часа) Теперь знаю, как можно использовать эту муку, а-то вермишель ширатаки у меня так и не получилось. Отличная замена крахмалу, можно делать кисели и пудинги, только подобрать нужную пропорцию. В дневник не записала, ещё +24,3 ккал и 1,6 г углеводов.
Наконец-то настроила на кухне маленький телевизор, готовить теперь скучно не будет. У нас давно валялась приставка Билайна, муж не захотел почему-то её подключать к телеку в комнате, и вот наконец-то я её пристроила) Какие там возможности кроме ТВ и просмотра фильмов, пока не проверяла, хотелось бы Кинопоиск ещё туда установить.
Кетоз по Кетоглюку 8 ммоль/л, по алкотестеру 0,2 г/л.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Кокосовое масло (жидкое)	15	134.9	0	15	0
Лук репчатый (Жарка)	38	11.6	0.5	0.1	2.2
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке	8	30	4.5	0.5	2.5
Шампиньоны (Жарка)	48	12.1	2	0.4	0
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Рыжиковое масло	7	61.9	0	7	0
биотин благомин	0.5	0	0	0	0
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Благомин витамин B12	0.5	0	0	0	0
Чеснок	0	0	0	0	0
Оливковое масло	0	0	0	0	0
Шпинат (Запекание)	19	3.9	0.5	0	0.3
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом	20	114.8	0.1	12.7	0.3
Хлеб арахисовый (из жмыха от панира)	27	38.8	5.2	1.8	0.5
Лук репчатый	0	0	0	0	0
Уксус яблочный	12	2.5	0	0	0.1
Салат из ростков маша	20	6.8	0.6	0	1.3
Шоколадное печенье мягкое с грецким орехом	21	66.5	3.7	5.3	0.8
Смесь на изоляте для жарки с соевой мукой	60	68.9	14.8	0.4	1.3
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Тардиферон	1	0	0	0	0
Творожный сыр из арахиса с петрушкой	35	115.2	5.7	9.9	0.9
Перец сладкий зеленый (Припускание)	30	7.4	0.4	0	1.4
Итого	702	852	41	68	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир из грецкого ореха	0	0	0	0	0
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)	40	0	0	0	0
Смородина черная	0	0	0	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	12	107.9	0	12	0
Калина	0	0	0	0	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.3	2.5	0.1	0	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Облепиха	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Рыжиковое масло	6	53	0	6	0
Лук репчатый (Жарка)	38	11.6	0.5	0.1	2.2
Хлеб арахисовый (из жмыха от панира)	20	28.8	3.8	1.3	0.4
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
пиридоксин	0	0	0	0	0
Шоколадное печенье мягкое с грецким орехом	17	53.9	3	4.3	0.7
Рябина черноплодная	0	0	0	0	0
Салат из ростков маша	0	0	0	0	0
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом	50	287.1	0.3	31.8	0.8
Капуста белокочанная (Варка без слива)	96	25.3	1.7	0.2	4.2
Фасоль стручковая (Варка без слива)	11	2.4	0.3	0	0.3
Брокколи (Варка без слива)	74	24.1	2	0.3	2.8
Соевый протеиновый изолят	11	36.9	9.7	0.4	0
"Творог" из семечек	70	134.8	5.4	11.6	2
Петрушка свежая (Припускание)	5	2.3	0.2	0	0.3
Творожный сыр из арахиса с петрушкой	30	98.7	4.9	8.5	0.8
Огурец парниковый	33	3.6	0.2	0	0.6
Итого	574	893	33	76	18
Итого за день	1276	1745	74	144	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна#* 14.04.2021 20:15

А я и не знаю что за мука хитромудрая,да у нас и не найдёшь

Маша 14.04.2021 20:40

Инна, в магазинах навряд ли продаётся, а вот заказать наверняка можно, но оно и не сильно нужно, мне просто хотелось ширатаки научиться делать, понравилась идея съесть кучу лапши без калорий, но лапша не получилась, и я бросила это дело, а мука эта осталась, ну надо же использовать как-то, дорогая очень, жалко будет, если пропадёт.

Инна#* 14.04.2021 20:47

Маша, понятно С улыбкой