Дневник питания за 13.04.2021

В первый раз сегодня вышла без шапки. Поняла, что у меня только одна заколка осталась, а распущенные носить ну как-то не очень, учитывая, что они несколько раз за последние годы усиленно лезли, да и сами по себе они очень тонкие, не густые, ломаются постоянно, от малейшего ветерка спутываются, разве только сделать укладку с самой сильной фиксацией, но это и вредно, наверное, и выглядеть будет не очень, дубовые волосы длиной ниже плеч. В общем, мой вариант только убирать, в распущенном состоянии только под шапкой или в помещении. Изначально хотела посмотреть заколки в Ашане, но какого-то чёрта попёрлась искать саморезы и свёрла очередные, а потом в отдел кухонных принадлежностей. И ещё щётку для уборки по акции по дороге прихватила. Обычно у всех сейчас (ну, у большинства нормальных людей, по крайней мере, у меня раньше так было) период желания обновок, хочется что-то купить для себя любимой, если не шмотьё, то хоть аксессуары, косметику, а мне настолько всё по фигу, что даже вот про заколки забыла)

Кетоз по Кетоглюку 8 ммоль/л, по алкотестеру 0,2 г/л. А по состоянию и не скажешь, что 0,2, ощущение полноценного кетоза.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Кокосовое масло (жидкое)	15	134.9	0	15	0
Лук репчатый (Жарка)	36	11	0.5	0.1	2.1
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке	8	30	4.5	0.5	2.5
Шампиньоны (Жарка)	70	17.6	2.9	0.6	0.1
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Рыжиковое масло	7	61.9	0	7	0
биотин благомин	0.5	0	0	0	0
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Благомин витамин B12	0.5	0	0	0	0
Чеснок	0	0	0	0	0
Оливковое масло	0	0	0	0	0
Шпинат (Запекание)	26	5.3	0.7	0.1	0.4
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом	20	114.8	0.1	12.7	0.3
Хлеб арахисовый (из жмыха от панира)	27	38.8	5.2	1.8	0.5
Лук репчатый	0	0	0	0	0
Уксус яблочный	12	2.5	0	0	0.1
Салат из ростков маша	20	6.8	0.6	0	1.3
Шоколадное печенье мягкое с грецким орехом	21	66.5	3.7	5.3	0.8
Смесь на изоляте для жарки с соевой мукой	60	68.9	14.8	0.4	1.3
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Тардиферон	1	0	0	0	0
Творожный сыр из арахиса с петрушкой	35	115.2	5.7	9.9	0.9
Итого	703	853	42	68	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир из грецкого ореха	100	117.4	2.8	11.3	1
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)	40	0	0	0	0
Смородина черная	15	6.6	0.2	0.1	1.1
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.3	2.5	0.1	0	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Рыжиковое масло	6	53	0	6	0
Лук репчатый (Жарка)	33	10.1	0.4	0.1	1.9
Хлеб арахисовый (из жмыха от панира)	19	27.3	3.6	1.3	0.4
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
пиридоксин	0	0	0	0	0
Шоколадное печенье мягкое с грецким орехом	13	41.2	2.3	3.3	0.5
Рябина черноплодная	0	0	0	0	0
Салат из ростков маша	0	0	0	0	0
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом	40	229.7	0.2	25.4	0.6
Капуста белокочанная (Варка без слива)	96	25.3	1.7	0.2	4.2
Фасоль стручковая (Варка без слива)	11	2.4	0.3	0	0.3
Брокколи (Варка без слива)	74	24.1	2	0.3	2.8
Соевый протеиновый изолят	11	36.9	9.7	0.4	0
"Творог" из семечек	50	96.3	3.9	8.3	1.4
Петрушка свежая (Припускание)	5	2.3	0.2	0	0.3
Творожный сыр из арахиса с петрушкой	30	98.7	4.9	8.5	0.8
Итого	630	893	33	75	19
Итого за день	1333	1746	75	144	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 13.04.2021 19:42

Маша 13.04.2021 20:20

Мартинка, спасибо! Ох, на моих волосах это будет жалкое зрелище, у меня их раза в 3, наверное, меньше, чем у неё))) Резинок много, но ношу их только дома, потому что там не то что крысиный, мышиный хвостик получается, и с косичкой та же беда, это как если из трети обычных среднестатистических волос заплести... Но для дома и при необходимости вполне можно эти лайфхаки использовать, сделала вот даже один вариант простой, пока держится)

Мартинка 13.04.2021 20:38

Маша, тогда это прямо для вас. Вдруг помогут видео этой девушки:

ВХ 13.04.2021 20:57

А вы пробовали кудрявый метод?...

Маша 13.04.2021 23:42

ВХ, из моих едва ли что-то нормальное получится, тут сильно стараться, думаю, нет смысла. Ваши посты видела, мельком прочитала, но поняла, что не мой вариант, уже и не помню, почему. Просто закручиваю обычно в типа пучок или как это назвать и крабом закалываю пока по дому хожу, ну и на выходе некая кудрявость получается, объём придаёт, главное не передержать. На какое-то время вполне солидный с виду хвост получается, если заколоть широкой заколкой, а без заколок при любом раскладе всё разлохматиться и запутается( Потерплю уж пока достигну нормального веса, а там поддержание, состояние волос должно улучшиться, и может уже займусь ими помимо всего прочего, и кудрявый метод может опробую) Тут бы стрижку короткую, но мне это не очень идёт и отращивать потом до длинных сущий ад..

Маша 14.04.2021 09:05

Мартинка, благодарю! Кстати, да, вот почти такую длину сейчас сделала, дочка подровняла, ощущение, что волос побольше стало) Вот насчёт осветления точно не моё, 2 попытки было в жизни и обе неудачные, и не только внешне, но и волосы ещё стали как солома, без полосканий водой с уксусом не расчешешь. Пигментом думаю вот волосы покрасить, пока в раздумьях, опасаюсь немного..