Дневник питания за 12.04.2021

Немного поработала, немного полугяла и поготовила, как обычно. Погода вроде неплохая, тепло, но не жарко, небо затянуто, и солнце не палит, но очень-очень пыльно, что портит весь кайф.

Кетоз по Кетоглюку 16 ммоль/л, по алкотестеру 0,4 г/л.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Кокосовое масло (жидкое)	15	134.9	0	15	0
Лук репчатый (Жарка)	40	12.2	0.5	0.1	2.3
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке	8	30	4.5	0.5	2.5
Шампиньоны (Жарка)	70	17.6	2.9	0.6	0.1
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Рыжиковое масло	7	61.9	0	7	0
биотин благомин	0.5	0	0	0	0
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Благомин витамин B12	0.5	0	0	0	0
Чеснок	0	0	0	0	0
Оливковое масло	0	0	0	0	0
Шпинат (Запекание)	26	5.3	0.7	0.1	0.4
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом	20	114.8	0.1	12.7	0.3
Хлеб арахисовый (из жмыха от панира)	26	37.4	5	1.7	0.5
Лук репчатый	0	0	0	0	0
Уксус яблочный	12	2.5	0	0	0.1
Салат из ростков маша	20	6.8	0.6	0	1.3
Шоколадное печенье мягкое с грецким орехом	21	66.5	3.7	5.3	0.8
Смесь на изоляте для жарки с соевой мукой	60	68.9	14.8	0.4	1.3
Огурец парниковый	27	3	0.2	0	0.5
Тардиферон	1	0	0	0	0
Творожный сыр из арахиса с петрушкой	35	115.2	5.7	9.9	0.9
Итого	703	852	41	68	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир из грецкого ореха	100	117.4	2.8	11.3	1
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)	40	0	0	0	0
Смородина черная	15	6.6	0.2	0.1	1.1
Кокосовое масло (жидкое)	8	71.9	0	8	0
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.3	2.5	0.1	0	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Рыжиковое масло	7	61.9	0	7	0
Лук репчатый	0	0	0	0	0
Хлеб арахисовый (из жмыха от панира)	21	30.2	4	1.4	0.4
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
пиридоксин	0	0	0	0	0
Шоколадное печенье мягкое с грецким орехом	20	63.4	3.5	5	0.8
Рябина черноплодная	0	0	0	0	0
Салат из ростков маша	0	0	0	0	0
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом	40	229.7	0.2	25.4	0.6
Капуста белокочанная (Варка без слива)	96	25.3	1.7	0.2	4.2
Фасоль стручковая (Варка без слива)	11	2.4	0.3	0	0.3
Брокколи (Варка без слива)	74	24.1	2	0.3	2.8
Соевый протеиновый изолят	11	36.9	9.7	0.4	0
"Творог" из семечек	50	96.3	3.9	8.3	1.4
Петрушка свежая (Припускание)	5	2.3	0.2	0	0.3
Творожный сыр из арахиса с петрушкой	30	98.7	4.9	8.5	0.8
Итого	610	902	35	76	18
Итого за день	1313	1755	76	144	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна#* 12.04.2021 20:22

Маш,а напомните где живёте?

Маша 12.04.2021 22:06

Инна, в Москве живу.

Инна#* 12.04.2021 23:01

Маша, апочему я думала в Одессе С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.04.2021 01:11

да смотрю везде ветренно Широкая улыбка

Маша 13.04.2021 19:45

Инна, ой, не знаю) Про геолокацию вроде не писала.. В Одессе так и не удалось побывать, эх...

Инна#* 13.04.2021 20:18

Маша, жемчужина у моря С улыбкой

,а что мешает?!

Маша 13.04.2021 23:04

Инна, да обстановка сейчас сложная, политические эти все дела( Я так понимаю, и поезда не ходят, надо на каких-то секретных автобусах ехать. Ну и вообще как-то не до путешествий, честно говоря, живём в очень экономном режиме. Наверное, на пенсии поезжу попутешествую, дожить бы только, а-то пенсионный возраст подняли, может ещё какой-нить финт выкинут...

Инна#* 14.04.2021 08:03

Маша, это да Печально