Маша
11.04.2021 19:42
Дневник питания за 11.04.2021
Хотелось сегодня отдохнуть, но опять пришлось заниматься
готовкой-уборкой( А завтра снова работать... В общем, для меня
стакан наполовину пуст)
Кетоз по Кетоглюку 8 ммоль/л, по алкотестеру утром 0,3, вечером 0,2.
Кетоз по Кетоглюку 8 ммоль/л, по алкотестеру утром 0,3, вечером 0,2.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
8
|
30 | 4.5 | 0.5 | 2.5 |
| Шампиньоны (Жарка) |
68
|
17.1 | 2.8 | 0.6 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Рыжиковое масло |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| биотин благомин |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Благомин витамин B12 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат (Запекание) |
26
|
5.3 | 0.7 | 0.1 | 0.4 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом |
22
|
126.3 | 0.1 | 14 | 0.4 |
| Хлеб арахисовый (из жмыха от панира) |
25
|
36 | 4.8 | 1.7 | 0.5 |
| Лук репчатый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
16
|
3.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Салат из ростков маша |
20
|
6.8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Шоколадное печенье мягкое с грецким орехом |
16
|
50.7 | 2.8 | 4 | 0.6 |
| "Творог" из семечек |
60
|
115.5 | 4.6 | 10 | 1.7 |
| Смесь на изоляте для жарки с соевой мукой |
60
|
68.9 | 14.8 | 0.4 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Тардиферон |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 713 | 849 | 39 | 68 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир из грецкого ореха |
100
|
117.4 | 2.8 | 11.3 | 1 |
| Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления) |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
16
|
143.8 | 0 | 16 | 0 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Чеснок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.3
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Петрушка свежая (Припускание) |
10
|
4.5 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Рыжиковое масло |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
25
|
7.6 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Хлеб арахисовый (из жмыха от панира) |
16
|
23 | 3.1 | 1.1 | 0.3 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пиридоксин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколадное печенье мягкое с грецким орехом |
15
|
47.5 | 2.6 | 3.8 | 0.6 |
| Рябина черноплодная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из ростков маша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом |
20
|
114.8 | 0.1 | 12.7 | 0.3 |
| Цветная капуста (Варка без слива) |
75
|
21.4 | 1.8 | 0.2 | 2.9 |
| Брокколи (Варка без слива) |
56
|
18.2 | 1.5 | 0.2 | 2.1 |
| Арахис отварной |
30
|
96 | 4.5 | 7.8 | 1.8 |
| Соевый протеиновый изолят |
5
|
16.8 | 4.4 | 0.2 | 0 |
| Арахис отварной |
75
|
240 | 11.3 | 19.5 | 4.5 |
| Томатная паста. Консервы |
8
|
8.2 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 565 | 952 | 34 | 80 | 21 |
| Итого за день | 1278 | 1802 | 74 | 148 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
19
Инна#*
11.04.2021 19:54
Хоть бы рыбы какой добавили!!!
Инна#*
11.04.2021 20:09
Анна
11.04.2021 20:20
«А у вас тоже день когда вы моете/стираете/убираете/готовите
называется выходной?»)))
Анна
11.04.2021 20:21
Что за кето глюки?))))
Мартинка
11.04.2021 21:14
Ой, печалька. Даже не знаю, чем поднять настроение.
Вот:
Вот:
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.04.2021 02:45
Маша, 
Маша
12.04.2021 22:02
Svetlana
Sergeevna, благодарю! Красотища какая! 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.04.2021 23:28
Маша,
Алена Васильева
13.04.2021 19:35
кефир из грецкого ореха-это орех плюс закваска и на ночь в
йогуртницу?
Маша
13.04.2021 20:05
Алена
Васильева, не совсем, но почти.. Йогуртницы нет, просто в
холодильнике стоит в банке, сначала держу какое-то время не в
холодильнике чтоб бактерии получше там освоились. Ну и не грецкий
орех в цельном виде, конечно, а молоко из него)))
Алена Васильева
13.04.2021 21:28
Маша, а
если вместе со жмыхом - то будет наверно йогурт) я по классике
делала кешью +пробиотик. Знатоки говорили, что из грецкого ореха
будет странно. Надо попробовать. Из кешью прям реальная сметана
получилась
Маша
13.04.2021 23:49
Алена
Васильева, не, жмых на хлеб и печеньки! В кешью углей много,
нет уверенности, что бактерии это всё съедят( А с другой стороны,
там какая-то стрёмная технология их приготовления этого кешью, в
сыроедении я варилась какое-то время. Из грецкого мне понравилось.
Сейчас это на самом деле из миндаля, нет времени просто чего-то
пересчитывать, добавлять новый продукт, они практически одинаковые
хотя бы по КБЖУ. Из грецких вкуснее миндального оказался. Ну и у
меня аромики! И сахзамы! Могу и из арахиса намутить (с него
пост как раз и начинала).
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Новые рецепты
