Маша
10.04.2021 20:47
Дневник питания за 10.04.2021
Сегодня день досок... Утром поехала их купила, далее весь день
(кроме перерывов на еду) делала небольшую мебелину, типа стеллажа,
вроде норм, в один день уложилась и обошлось без
косяков.
Вроде движуха весь день, устала, ноги гудят, а в тренировки писать нечего( 3 раза поднималась на 5 этаж, доски таскала, но с ходьбой по лестнице у меня в системе не получилось, а браслет сняла когда начала заниматься с этими досками, там очень мало.. Ещё по гиперам когда с тележкой ходишь, он не считает.
Кетоз по Кетоглюку 8 ммоль/л, по алкотестеру утром 0,3 г/л, вечером 0,2.
Вроде движуха весь день, устала, ноги гудят, а в тренировки писать нечего( 3 раза поднималась на 5 этаж, доски таскала, но с ходьбой по лестнице у меня в системе не получилось, а браслет сняла когда начала заниматься с этими досками, там очень мало.. Ещё по гиперам когда с тележкой ходишь, он не считает.
Кетоз по Кетоглюку 8 ммоль/л, по алкотестеру утром 0,3 г/л, вечером 0,2.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
8
|
30 | 4.5 | 0.5 | 2.5 |
| Шампиньоны (Жарка) |
70
|
17.6 | 2.9 | 0.6 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Рыжиковое масло |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| биотин благомин |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Благомин витамин B12 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат (Запекание) |
26
|
5.3 | 0.7 | 0.1 | 0.4 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом |
20
|
114.8 | 0.1 | 12.7 | 0.3 |
| Хлеб арахисовый (из жмыха от панира) |
25
|
36 | 4.8 | 1.7 | 0.5 |
| Лук репчатый |
12
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Салат из ростков маша |
20
|
6.8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Шоколадное печенье мягкое с грецким орехом |
16
|
50.7 | 2.8 | 4 | 0.6 |
| "Творог" из семечек |
50
|
96.3 | 3.9 | 8.3 | 1.4 |
| Смесь на изоляте для жарки с соевой мукой |
60
|
68.9 | 14.8 | 0.4 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Тардиферон |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 709 | 823 | 39 | 65 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир из грецкого ореха |
100
|
117.4 | 2.8 | 11.3 | 1 |
| Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления) |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.3
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Рыжиковое масло |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| "Творог" из семечек |
70
|
134.8 | 5.4 | 11.6 | 2 |
| Лук репчатый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб арахисовый (из жмыха от панира) |
30
|
43.1 | 5.7 | 2 | 0.6 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пиридоксин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколадное печенье мягкое с грецким орехом |
15
|
47.5 | 2.6 | 3.8 | 0.6 |
| Рябина черноплодная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из ростков маша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом |
40
|
229.7 | 0.2 | 25.4 | 0.6 |
| Цветная капуста (Варка без слива) |
75
|
21.4 | 1.8 | 0.2 | 2.9 |
| Брокколи (Варка без слива) |
56
|
18.2 | 1.5 | 0.2 | 2.1 |
| Арахис отварной |
30
|
96 | 4.5 | 7.8 | 1.8 |
| Соевый протеиновый изолят |
5
|
16.8 | 4.4 | 0.2 | 0 |
| Итого | 572 | 893 | 31 | 77 | 18 |
| Итого за день | 1281 | 1716 | 70 | 142 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Инна#*
10.04.2021 20:54
А я строить ничего не умею.
SvetSveta
10.04.2021 21:10
О! Какое хобби!
Инна#*
10.04.2021 21:34
Маша,вы так мало едите.Я сегодня такая голодная,после ужина ещё
арахис ела и кофе с маслом пила
Мартинка
10.04.2021 21:46
Какая умница! Сама досок натаскала, сама полку сколотила! Ручки
золотые! 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.04.2021 03:18
нужно руку при ходьбе в гиперах опускать...а не на тележке
держать...но я стараюсь не брать тележек если за
продуктами
Маша
11.04.2021 08:58
Svetlana
Sergeevna, да как-то неохота с корзиной таскаться, когда
тележка-подставка под 2 корзины есть. С рукой просто забываю
об этом, ну вылетает из головы, что вроде как мониторю шаги,
внимание всё на товары в магазине), а если тележка большая, то
одной рукой её тягать сложно.
Маша
11.04.2021 09:00
SvetSveta (не
кето))), да это скорее вынужденность, хотя увлекательный
процесс, но грязный)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.04.2021 02:08
Маша,
Новые рецепты
Каша овсяная на молоке
196.9
7.6
4.1
32.5
5
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
Лучшие рационы
