Дневник питания за 09.04.2021

Погода сегодня изменилась в лучшую сторону. Вчера снегодождь с неприятным ветром, сегодня весна вернулась. Думала не выходить сегодня никуда, но пришлось идти в Ашан, надо было купить саморезы, свёрла и ещё кое-то, а оно и к лучшему.
Уборка медленно продвигается, разобрала самый стрёмный пыльный угол, пыли надышалась, конечно, но вроде обошлось, а-то у меня после пыли обычно сильный насморк, а один раз прямо в грудине внутри болело и жгло. Сейчас (тфу-тфу-тфу) всё как обычно, будто никакой пыли и не было.
Кетоз по Кетоглюку 4 ммоль/л, по алкотестеру 0,3 г/л.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Кокосовое масло (жидкое)	15	134.9	0	15	0
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке	9	33.8	5.1	0.6	2.8
Шампиньоны (Жарка)	70	17.6	2.9	0.6	0.1
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Рыжиковое масло	7	61.9	0	7	0
биотин благомин	0.5	0	0	0	0
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Благомин витамин B12	0.5	0	0	0	0
Чеснок	0	0	0	0	0
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Шпинат (Запекание)	26	5.3	0.7	0.1	0.4
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом	11	63.2	0.1	7	0.2
Хлеб арахисовый (из жмыха от панира)	20	28.8	3.8	1.3	0.4
Лук репчатый	11	4.5	0.2	0	0.9
Уксус яблочный	13	2.7	0	0	0.1
Салат из ростков маша	20	6.8	0.6	0	1.3
Шоколадное печенье мягкое с грецким орехом	16	50.7	2.8	4	0.6
"Творог" из семечек	0	0	0	0	0
Хумус LCHF	17	57.7	2.1	4.9	1.2
Смесь на изоляте для жарки с соевой мукой	65	74.7	16.1	0.4	1.4
Огурец парниковый	29	3.2	0.2	0	0.6
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом	7	40.2	0	4.5	0.1
Тардиферон	1	0	0	0	0
Итого	686	806	38	64	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир из грецкого ореха	100	117.4	2.8	11.3	1
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)	20	0	0	0	0
Смородина черная	15	6.6	0.2	0.1	1.1
Кокосовое масло (жидкое)	8	71.9	0	8	0
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.3	2.5	0.1	0	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Рыжиковое масло	6	53	0	6	0
"Творог" из семечек	70	134.8	5.4	11.6	2
Лук репчатый	7	2.9	0.1	0	0.6
Хлеб арахисовый (из жмыха от панира)	21	30.2	4	1.4	0.4
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
пиридоксин	1	0	0	0	0
Шоколадное печенье мягкое с грецким орехом	15	47.5	2.6	3.8	0.6
Рябина черноплодная	0	0	0	0	0
Салат из ростков маша	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	27	3	0.2	0	0.5
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом	40	229.7	0.2	25.4	0.6
Цветная капуста (Варка без слива)	75	21.4	1.8	0.2	2.9
Брокколи (Варка без слива)	56	18.2	1.5	0.2	2.1
Арахис отварной	30	96	4.5	7.8	1.8
Соевый протеиновый изолят	5	16.8	4.4	0.2	0
Итого	577	884	29	76	18
Итого за день	1263	1691	67	141	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 09.04.2021 20:21

Маш, а вы кетоз утром натощак измеряете?

Инна#* 09.04.2021 21:58

Мартинка, ага и какие полоски лутше купить?

Мартинка 09.04.2021 22:00

Инна, это я не знаю, самой интересно.

Инна#* 09.04.2021 22:18

Мартинка, мы ж у Маши спрашиваем?! С улыбкой

Маша 09.04.2021 22:21

Мартинка, полоски 1 раз утром после сна или позже, если вдруг забуду, а алкотестером в разное время, как вспомню про него, так и измерю, натощак чаще всего, я ж завтракаю после 14, времени валом, могу измерить и после сна и после прогулки, например, это всё будет натощак, но показания часто разные.

Мартинка 09.04.2021 22:22

Инна, а, я подумала, что у меня. С улыбкой

Маша 09.04.2021 22:25

Инна, а у нас вроде выбора нет, в Украине Ацетонтест, в России Кетоглюк-1. И режьте их на 2, а лучше на 3 части)))

Инна#* 09.04.2021 23:11

Маша, спасибо,я ещё не очень интересовалась,с утра меряете?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.04.2021 00:44

когда убираю в таких пыльных местах, то по любому маску одеваю...ведь с пылью и грибки всякие в воздухе потом летают Смущаюсь

Vika 10.04.2021 11:03

Инна, Мартинка, я покупаю тест-полоски CITOLAB K производителя Pharmasco

Маша 10.04.2021 21:04

Инна, стараюсь с утра, а забуду, позже, как вспомню.

Маша 10.04.2021 21:06

Svetlana Sergeevna, спасибо! Масок валом, а я чего-то не додумалась надеть. Вот когда с электролобзиком имею дело, то надеваю, там летит мама не горюй.. И ещё брызгалкой брызгаю, вообще во время уборки в местах, куда редко залезаю, держу брызгалку наготове.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.04.2021 01:22

Маша, а в брызгалку я антигрибковое заливаю...с пылью все споры вверх Надо подумать

я для лобзика придумала из большой бутылки типо защиты...меньше летит...но маску тоже одеваю

Маша 11.04.2021 08:45

Svetlana Sergeevna, спасибо, надо подумать на тему завести специальную бутылку с брызгалкой для уборки, а-то у меня одна на всё, и на цветы, и микрозелень когда выращивала и планирую выращивать ещё, сейчас просто не до неё. А защита на лобзике не мешает видеть, где пилишь? Что-то пока с трудом представляю, как это может выглядеть. Буду дальше заниматься, попробую приложить разные бутылки..

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.04.2021 02:10

Маша, не сильно...но у меня плюсом очки и маска...то не часто пользуюсь...и еще я подключаю пылесос к нему и практически мало чего летит Широкая улыбка