Дневник питания за 08.04.2021

Сделала молоко из миндаля (добавила закваску, завтра это будет кефир) и майонез на этом молоке. В дневник добавила из грецких орехов, нет времени сейчас считать новый продукт и рецепт, и без этого ничего не успеваю, думаю, у молока из разных орехов и моих майонезов калорийность где-то рядом, но запись на бумажке имеется, потом обязательно займусь.

Кетоз по Кетоглюку 8 ммоль/л, по алкотестеру утром 0,5 г/л, далее 0,3.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Кокосовое масло (жидкое)	15	134.9	0	15	0
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке	9	33.8	5.1	0.6	2.8
Шампиньоны (Жарка)	68	17.1	2.8	0.6	0.1
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Рыжиковое масло	8	70.7	0	8	0
биотин благомин	0.5	0	0	0	0
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Благомин витамин B12	0.5	0	0	0	0
Чеснок	0	0	0	0	0
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Шпинат (Запекание)	26	5.3	0.7	0.1	0.4
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	12	68.4	1.6	5.5	3
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом	11	63.2	0.1	7	0.2
Хлеб арахисовый (из жмыха от панира)	21	30.2	4	1.4	0.4
Лук репчатый	11	4.5	0.2	0	0.9
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Салат из ростков маша	20	6.8	0.6	0	1.3
Печенье из жмыха грецких орехов (от молока)	8	30.3	2	2.3	0.2
Шоколадное печенье мягкое с грецким орехом	9	28.5	1.6	2.3	0.4
"Творог" из семечек	0	0	0	0	0
Хумус LCHF	40	135.7	4.9	11.4	2.8
Смесь на изоляте для жарки с соевой мукой	55	63.2	13.6	0.3	1.2
Огурец парниковый	43	4.7	0.3	0	0.8
Итого	706	868	39	69	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир из грецкого ореха	146	171.4	4.1	16.5	1.5
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)	20	0	0	0	0
Смородина черная	15	6.6	0.2	0.1	1.1
Кокосовое масло (жидкое)	0	0	0	0	0
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.3	2.5	0.1	0	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Рыжиковое масло	6	53	0	6	0
"Творог" из семечек	70	134.8	5.4	11.6	2
Лук репчатый	7	2.9	0.1	0	0.6
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом	20	114.8	0.1	12.7	0.3
Хлеб арахисовый (из жмыха от панира)	21	30.2	4	1.4	0.4
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные	0	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
пиридоксин	1	0	0	0	0
Шоколадное печенье мягкое с грецким орехом	15	47.5	2.6	3.8	0.6
Рябина черноплодная	0	0	0	0	0
Салат из ростков маша	0	0	0	0	0
Хумус LCHF	50	169.7	6.2	14.3	3.5
Огурец парниковый	29	3.2	0.2	0	0.6
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом	23	132.1	0.1	14.6	0.4
капустный рассол	150	28.5	2.7	0.2	6.6
Итого	655	929	27	82	22
Итого за день	1361	1798	67	151	43