Дневник питания за 07.04.2021

Сегодня рыба с рыбой) 2 скумбрии это одна и она копчёная, просто нужной калорийности не было, а без витаминов-минералов не хотелось искать.
Ещё не закончила с разбором вещей, а уже начала придумывать, где что из досок сделать. Эх, попихаю что осталось куда придётся, чую я, и буду заниматься пилкой и сверлением... Уже сложила всякую мелочь в большую коробку и убрала в шкаф, чтоб потом когда-нибудь в этом разобраться...

Кетоз по Кетоглюку 4 ммоль/л, по алкотестеру 0,5 г/л после сна, 0,3 после прогулки и 0,5 г/л перед ужином.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия соленая	61	186	11.3	15.3	0
Скумбрия холодного копчения	30	45	7	1.9	0
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
биотин благомин	0.5	0	0	0	0
Благомин витамин B12	0.5	0	0	0	0
Хлеб арахисовый (из жмыха от панира)	23	33.1	4.4	1.5	0.5
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Огурец парниковый	69	7.6	0.5	0.1	1.3
Сардина Тихоокеанская Иваси [Доброфлот]	122	240.3	24.4	15.9	0
Рыбий жир пищевой Биафишенол	0	0	0	0	0
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Петрушка свежая (Припускание)	9	4.1	0.3	0	0.6
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом	20	114.8	0.1	12.7	0.3
Руккола	40	10	1	0.3	0.8
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	25	36.3	0.3	3.8	0.1
Перец сладкий зеленый (Жарка)	52	10.5	0.6	0	1.9
Тардиферон	1	0	0	0	0
Итого	758	906	52	71	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардина Тихоокеанская Иваси [Доброфлот]	122	240.3	24.4	15.9	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	16	23.2	0.2	2.5	0.1
Цветная капуста (Варка без слива)	175	49.9	4.3	0.5	6.8
Кокосовое масло (жидкое)	12	107.9	0	12	0
Шоколадное печенье мягкое с грецким орехом	18	57	3.2	4.5	0.7
Салат из ростков маша	16	5.4	0.5	0	1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)	20	0	0	0	0
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом	35	201	0.2	22.3	0.6
Скумбрия соленая	61	186	11.3	15.3	0
Скумбрия холодного копчения	30	45	7	1.9	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Хлеб арахисовый (из жмыха от панира)	17	24.4	3.2	1.1	0.3
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Итого	557	978	55	78	11
Итого за день	1315	1884	108	150	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 07.04.2021 20:11

во дела творятся... там ламинат укладывают, здесь полки сверлить собераются... так и у меня, глядишь, руки дойдут табуретки покрасить))

Маша 07.04.2021 21:08

Елена, весна, хочется перемен))) С ламинатом одного раза с меня кажется на всю жизнь хватила, а всякие полки делать это я люблю, для души, не то что уборка...

Мартинка 07.04.2021 21:43

И вас с праздником!

Что лучше, когда больше или когда меньше цифра?

Маша 07.04.2021 23:27

Мартинка написал:
И вас с праздником!

Спасибо!

Мартинка написал:
Что лучше, когда больше или когда меньше цифра?

Думаю, лучше, когда по полоскам минимальный показатель, но при этом побольше на алкотестере (в дыхании), а с другой стороны, чисто для похудения, не учитывая другие аспекты, лучше когда больше и там и там)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.04.2021 08:22

Мартинка, лучше когда больше, тогда знаешь точно, что в кетозе...и вес снижается

Елена 08.04.2021 08:25

Маша, да, уборка мрачное занятие)) уже через 2 дня результатов не видно Широкая улыбка

А что-то сделанное руками - стоит (весит, лежит) и глаз радует))

Маша 08.04.2021 10:58

Svetlana Sergeevna, чем больше показывают полоски, тем больше кетонов идёт в отходы, это не есть хорошо. Если полоски бордовые, то или организм ещё не приспособился вырабатывать кетоны для своих нужд или его кормят чем-то не тем, у меня сейчас такая ситуация, возможно, что из-за большого кол-ва растительных жиров.

Маша 08.04.2021 11:17

Елена, ну у меня видно, я, наверное, полкуба освободила) Лежат, правда, ещё шмотки на отдачу, ждут своего часа. А из досок собираюсь делать скорее что-то функциональное, а не красивое, вот подоконник наклонный на балконе, хочу что-то типа постамента соорудить чтоб было ровно, поставить туда ящики выращивать всякую зеленуху)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.04.2021 13:35

Маша, а ну ясно))