Маша
05.04.2021 20:22
Дневник питания за 05.04.2021
Уборка продвигается медленно, долго медитирую над всяким разным
барахлом в попытках принять решение, нужно ли оно мне... Было
по-всякому, то жалела вещи и оставляла, а иной раз наоборот всё
подряд безжалостно выкидывала, а через некоторое время они вдруг
были нужны, жалела, что выкинула) Сейчас борюсь скорее с желанием
выкинуть, пытаюсь всё хорошенько обдумать. Вроде стопки одежды на
отдачу нормальные собрала, на помойку несколько пакетов всякого
оттараканила, можно уже не сильно стараться. Оставила немного
одежды большого размера, мало ли, уже попадала так
когда-то...
Кетоз по Кетоглюку 16 ммоль/л, по алкотестеру 0,4 г/л.
Кетоз по Кетоглюку 16 ммоль/л, по алкотестеру 0,4 г/л.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
23
|
7 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Смесь на изоляте для жарки с гречневой мукой |
70
|
65 | 13.4 | 0.4 | 1.9 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
9
|
33.8 | 5.1 | 0.6 | 2.8 |
| Шампиньоны (Жарка) |
64
|
16.1 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
33
|
7.6 | 0.6 | 0 | 1 |
| Рыжиковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| биотин благомин |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Благомин витамин B12 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Шпинат (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
7
|
39.9 | 0.9 | 3.2 | 1.8 |
| Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом |
20
|
114.8 | 0.1 | 12.7 | 0.3 |
| Хлеб арахисовый (из жмыха от панира) |
31
|
44.6 | 5.9 | 2 | 0.6 |
| Печенье из жмыха грецких орехов (от молока) |
14
|
53.1 | 3.5 | 4.1 | 0.4 |
| Руккола |
55
|
13.8 | 1.4 | 0.4 | 1.1 |
| Лук репчатый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Салат из ростков маша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье из жмыха грецких орехов (от молока) |
10
|
37.9 | 2.5 | 2.9 | 0.3 |
| Шоколадное печенье мягкое с грецким орехом |
9
|
28.5 | 1.6 | 2.3 | 0.4 |
| "Творог" из семечек |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хумус LCHF |
35
|
118.8 | 4.3 | 10 | 2.5 |
| Итого | 663 | 857 | 43 | 67 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир из грецкого ореха |
100
|
117.4 | 2.8 | 11.3 | 1 |
| Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления) |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.8
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Рыжиковое масло |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| "Творог" из семечек |
70
|
134.8 | 5.4 | 11.6 | 2 |
| Лук репчатый |
9
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом |
20
|
114.8 | 0.1 | 12.7 | 0.3 |
| Хлеб арахисовый (из жмыха от панира) |
30
|
43.1 | 5.7 | 2 | 0.6 |
| Печенье из жмыха грецких орехов (от молока) |
9
|
34.1 | 2.2 | 2.6 | 0.2 |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
55
|
16 | 1.7 | 0.2 | 1.3 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пиридоксин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколадное печенье мягкое с грецким орехом |
18
|
57 | 3.2 | 4.5 | 0.7 |
| Рябина черноплодная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из ростков маша |
20
|
6.8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Хумус LCHF |
65
|
220.5 | 8 | 18.6 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 600 | 885 | 32 | 74 | 19 |
| Итого за день | 1263 | 1742 | 75 | 142 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Интересные блоги
