Маша
04.04.2021 20:04
Дневник питания за 04.04.2021
Продолжаю разбираться... Кажется, что это будет бесконечно, скорее
всего, в какой-то момент всё брошу, отложу до "лучших времён" и
попихаю вещи обратно, сил нет моральных( И еда опять кончается.
Панир не сделала, замоченный арахис сварила, сделаю хумус, так
проще будет, но хлеб новый испечь завтра просто обязана, но завтра
ещё и работа прибавляется к этим бесконечным разборам. Наверное,
придётся пожертвовать прогулками, а на улице сейчас такая
замечательная погода - уже не холодно, а жара ещё не наступила,
такое больше всего люблю...
Кетоз по Кетоглюку 4 ммоль/л, по алкотестеру днём 0,5 г/л, вечером перед ужином 0,2.
Кетоз по Кетоглюку 4 ммоль/л, по алкотестеру днём 0,5 г/л, вечером перед ужином 0,2.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
40
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Смесь на изоляте для жарки с гречневой мукой |
65
|
60.4 | 12.5 | 0.3 | 1.8 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
9
|
33.8 | 5.1 | 0.6 | 2.8 |
| Шампиньоны (Жарка) |
70
|
17.6 | 2.9 | 0.6 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
33
|
7.6 | 0.6 | 0 | 1 |
| Рыжиковое масло |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| биотин благомин |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Благомин витамин B12 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом |
15
|
86.1 | 0.1 | 9.5 | 0.2 |
| Хлеб арахисовый (из жмыха от панира) |
20
|
28.8 | 3.8 | 1.3 | 0.4 |
| Печенье из жмыха грецких орехов (от молока) |
14
|
53.1 | 3.5 | 4.1 | 0.4 |
| Руккола |
65
|
16.3 | 1.7 | 0.4 | 1.3 |
| Лук репчатый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Салат из ростков маша |
15
|
5.1 | 0.4 | 0 | 1 |
| Печенье из жмыха грецких орехов (от молока) |
14
|
53.1 | 3.5 | 4.1 | 0.4 |
| Шоколадное печенье мягкое с грецким орехом |
10
|
31.7 | 1.8 | 2.5 | 0.4 |
| "Творог" из семечек |
40
|
77 | 3.1 | 6.6 | 1.1 |
| Итого | 708 | 840 | 41 | 66 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир из грецкого ореха |
100
|
117.4 | 2.8 | 11.3 | 1 |
| Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления) |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.68
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Рыжиковое масло |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| "Творог" из семечек |
70
|
134.8 | 5.4 | 11.6 | 2 |
| Лук репчатый |
9
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом |
40
|
229.7 | 0.2 | 25.4 | 0.6 |
| Цветная капуста (Варка без слива) |
52
|
14.8 | 1.3 | 0.2 | 2 |
| Брусника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб арахисовый (из жмыха от панира) |
37
|
53.2 | 7.1 | 2.4 | 0.7 |
| Печенье из жмыха грецких орехов (от молока) |
8
|
30.3 | 2 | 2.3 | 0.2 |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
55
|
16 | 1.7 | 0.2 | 1.3 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пиридоксин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жмых арахисовый (молоко для панира) |
16
|
3.7 | 0.2 | 0.3 | 0.2 |
| Фасоль стручковая |
53
|
12.2 | 1.3 | 0.2 | 1.6 |
| Шоколадное печенье мягкое с грецким орехом |
27
|
85.5 | 4.7 | 6.8 | 1.1 |
| Рябина черноплодная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из ростков маша |
15
|
5.1 | 0.4 | 0 | 1 |
| Итого | 621 | 881 | 29 | 76 | 17 |
| Итого за день | 1329 | 1721 | 71 | 142 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.04.2021 20:07
лучше прогуляйтесь 
а то у нас
дожди...хоть за Вас порадуюсь
а то у нас
дожди...хоть за Вас порадуюсь 
Хихикс
04.04.2021 20:17
А зачем и кетоглюк и ацетон?
Маша
04.04.2021 21:52
Svetlana
Sergeevna, эх, вот очень хотца, но ещё эта работа... Часа по
3-4 обычно утром сижу, потом иду гулять, потом сразу завтрак, ну и
дальше как-то очень быстро день проходит, не успеваю
ничего. Ну завтра по погоде, по настроению, может переменится)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.04.2021 21:55
Маша,
Маша
04.04.2021 21:55
Учусь
Кушать, полоски (извиняюсь) для измерения в моче, алкотестер в
дыхании, там разные кетоны. Ну и интересно понаблюдать, я полоски
раньше использовала только на адаптации в основном.
Маша
04.04.2021 22:07
Учусь
Кушать, обычно со временем организм утилизирует меньше кетонов,
т.е., полоска может быть чуть розовой в хорошем кетозе, у меня так
бывало, а сейчас почему-то бордовые в основном, может к
растительным жирам организм не приспособился. Вот тут
расписано нормально про виды кетонов https://vk.com/wall-184842028_980
Маша
04.04.2021 22:31
Учусь
Кушать, не за что
Интересные блоги
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
