Дневник питания за 03.04.2021

Откопала в недрах морозилки пакетик со снытью, остатки былой роскоши... Скорее всего позапрошлогодняя. Огородники не поймут) А я когда приезжаю в гости в деревню, обязательно набираю её, если ещё/уже растёт, сколько получится увезти, но, к сожалению, зовут в гости редко, в том году сначала был карантин, потом ещё что-то, только осенью и зимой ездила, сныти уже не было. Если верить информации из базы, которую добавил кто-то из пользователей, то она дала 23% железа, 43% витамина А и 9,5% B-каротина. То-то по вкусу она чем-то напоминает морковку.. Думаю попробовать как-то посадить её на балконе в ящичек, пока ищу инфу на эту тему. Может, выкопаю где-нибудь пару растений и посажу)

Кетоз по Кетоглюку 8 ммоль/л, по алкотестеру 0,5 г/л.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Кокосовое масло (жидкое)	15	134.9	0	15	0
Лук репчатый (Жарка)	32	9.7	0.4	0.1	1.8
Смесь на изоляте для жарки с гречневой мукой	60	55.7	11.5	0.3	1.6
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке	8	30	4.5	0.5	2.5
Шампиньоны (Жарка)	42	10.6	1.7	0.4	0
Капуста белокочанная, квашеная	33	7.6	0.6	0	1
Рыжиковое масло	0	0	0	0	0
биотин благомин	0.5	0	0	0	0
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Благомин витамин B12	0.5	0	0	0	0
Чеснок	0	0	0	0	0
Оливковое масло	0	0	0	0	0
Шпинат (Запекание)	0	0	0	0	0
Печенье с цедрой лимона и арахисовым жмыхом	11	42.6	2.9	3.3	0.2
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	10	57	1.3	4.6	2.5
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом	25	143.6	0.2	15.9	0.4
Хлеб арахисовый (из жмыха от панира)	22	31.6	4.2	1.5	0.4
Печенье из жмыха грецких орехов (от молока)	14	53.1	3.5	4.1	0.4
Арахисовый панир (без варки) с оливками и петрушкой	24	127.2	5.9	11.1	0.9
Руккола	40	10	1	0.3	0.8
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Салат из ростков маша	25	8.5	0.7	0.1	1.6
Сныть обыкновенная	25	3.3	0.4	0	0.6
Итого	665	845	40	67	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир из грецкого ореха	100	117.4	2.8	11.3	1
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)	20	0	0	0	0
Смородина черная	15	6.6	0.2	0.1	1.1
Кокосовое масло (жидкое)	15	134.9	0	15	0
Калина	0	0	0	0	0
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.68	1.3	0	0	0.2
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Рыжиковое масло	3	26.5	0	3	0
"Творог" из семечек	54	104	4.2	9	1.5
Лук репчатый	9	3.7	0.1	0	0.7
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом	35	201	0.2	22.3	0.6
Цветная капуста (Варка без слива)	52	14.8	1.3	0.2	2
Брусника	0	0	0	0	0
Хлеб арахисовый (из жмыха от панира)	24	34.5	4.6	1.6	0.5
Печенье из жмыха грецких орехов (от молока)	0	0	0	0	0
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные	55	16	1.7	0.2	1.3
Арахисовый панир (без варки) с оливками и петрушкой	21	111.3	5.2	9.7	0.8
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
пиридоксин	1	0	0	0	0
Жмых арахисовый (молоко для панира)	16	3.7	0.2	0.3	0.2
Фасоль стручковая	53	12.2	1.3	0.2	1.6
Какао порошок обезжиренный	4	6	0.9	0.1	0.5
Шоколадное печенье мягкое с грецким орехом	27	85.5	4.7	6.8	1.1
Рябина черноплодная	10	5.5	0.2	0	1.1
Итого	592	914	29	80	17
Итого за день	1257	1760	69	148	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.04.2021 20:00

сныть в зеленый борщ кладу Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.04.2021 20:02

из листьев одуванчика салатик...из цветов варенье...
портулак жарю или мариную как огурцы Хорошо

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.04.2021 20:04

придет лето будете с дневника смеяться Широкая улыбка

Маша 03.04.2021 20:15

Svetlana Sergeevna, Хорошо

Маша 03.04.2021 20:17

Svetlana Sergeevna, эх, я бы винище из одуванчиков или ликёрчик замутила))) Но далеко ехать собирать всё это, на эл-ке дорого и долго, на машине ещё хуже, а за какие-то пару раз в сезон только сныть и выходит собрать, ещё ж гостинцы, всё такое, воду везём из скважины... А кто такой портулак, вообще не знаю! Гляну на досуге в инете.

Маша 03.04.2021 20:18

Svetlana Sergeevna, не знаю, кто как, а я завидовать буду белой завистью!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.04.2021 20:23

Маша, он очень вкусный...немного кисленький Хорошо

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.04.2021 20:24

Маша, только как его потом записывать...хи...раньше в городе жила и тоже о такой красоте только мечтала Смущаюсь

Маша 03.04.2021 20:50

Svetlana Sergeevna, какая прелесть! А я ни разу не видела его( Если удастся выехать куда-нибудь на природу, то буду присматриваться, что там растёт, а вдруг..

Маша 03.04.2021 20:52

Svetlana Sergeevna, ой, ну это зелёное всё низкокалорийное, любую траву можно добавить, если нет подходящих вариантов. Даже сныть вот нашлась, наверняка одуванчики есть хотя бы..

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.04.2021 02:35

Маша,