Дневник питания за 30.03.2021

Началась ломка по алкоголю... Сегодня бродила как обычно перед завтраком по Ашану, и так и лезли нехорошие мысли! Последний алкогольный читмил был 12 марта, мало времени ещё прошло, выдержать бы...
Кетоз по Кетоглюку 16 ммоль/л, по алкотестеру 0,7 г/л после сна, 0,5 перед ужином, пока стабильно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Кокосовое масло (жидкое)	16	143.8	0	16	0
Лук репчатый (Жарка)	32	9.7	0.4	0.1	1.8
Смесь на изоляте для жарки с гречневой мукой	65	60.4	12.5	0.3	1.8
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке	7	26.3	3.9	0.4	2.2
Шампиньоны (Жарка)	70	17.6	2.9	0.6	0.1
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Рыжиковое масло	5	44.2	0	5	0
биотин благомин	0.5	0	0	0	0
Петрушка свежая (Запекание)	4	1.7	0.1	0	0.3
Благомин витамин B12	0.5	0	0	0	0
Чеснок	0	0	0	0	0
Оливковое масло	0	0	0	0	0
Чечевица проросшая, сырая	10	10.6	0.9	0.1	2.2
Шпинат (Запекание)	26	5.3	0.7	0.1	0.4
Печенье с цедрой лимона и арахисовым жмыхом	0	0	0	0	0
Панир из арахиса	36	124.6	6.1	10.8	0.7
Редька Зеленая [Магнит]	51	16.3	1	0.1	3.3
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом	20	114.8	0.1	12.7	0.3
Хлеб арахисовый (из жмыха от панира)	16	23	3.1	1.1	0.3
Печенье из жмыха грецких орехов (от молока)	24	91	6	7	0.6
Итого	673	858	40	69	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье с цедрой лимона и арахисовым жмыхом	9	34.9	2.4	2.7	0.1
Кефир из грецкого ореха	100	117.4	2.8	11.3	1
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)	20	0	0	0	0
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Калина	7	1.8	0	0.1	0.5
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.68	1.3	0	0	0.2
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Облепиха	0	0	0	0	0
Петрушка свежая (Варка без слива)	5	2.3	0.2	0	0.4
Рыжиковое масло	3	26.5	0	3	0
"Творог" из семечек	44	84.7	3.4	7.3	1.2
Чечевица проросшая, сырая	10	10.6	0.9	0.1	2.2
Панир из арахиса	45	155.7	7.7	13.5	0.9
Лук репчатый	0	0	0	0	0
Цветная капуста (Варка без слива)	80	22.8	2	0.2	3.1
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом	35	201	0.2	22.3	0.6
Брусника	0	0	0	0	0
Хлеб арахисовый (из жмыха от панира)	19	27.3	3.6	1.3	0.4
Печенье из жмыха грецких орехов (от молока)	18	68.2	4.5	5.2	0.5
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные	80	23.2	2.4	0.3	1.9
Шпинат (Варка без слива)	29	6.4	0.8	0.1	0.5
Итого	569	897	32	77	17
Итого за день	1242	1755	72	146	37