Дневник питания за 28.03.2021

Запарилась считать-пересчитывать продукты из орехов и семечек... До МЗР не парилась - добавляла молочные пожирнее, самую жирную сметану вместо арахисового творожка, молочную сыворотку, а жмых откуда-то какой-то один переписала и добавляла его вместо всяких разных, а теперь хочется поточнее, но не так это просто оказывается, буду ещё исправлять и не один раз. Сегодня больше времени потратила на вот эту волокиту с добавлением продуктов и рецептов, чем на готовку.

Кетоз по Кетоглюку 16 ммоль/л, по алкотестеру утром 0,7 г/л, перед завтраком и перед ужином 0,5.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Кокосовое масло (жидкое)	15	134.9	0	15	0
Лук репчатый (Жарка)	33	10.1	0.4	0.1	1.9
Смесь на изоляте для жарки с гречневой мукой	65	60.4	12.5	0.3	1.8
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке	8	30	4.5	0.5	2.5
Шампиньоны (Жарка)	68	17.1	2.8	0.6	0.1
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Рыжиковое масло	5	44.2	0	5	0
биотин благомин	0.5	0	0	0	0
Петрушка свежая (Запекание)	6	2.6	0.2	0	0.4
Благомин витамин B12	0.5	0	0	0	0
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Оливковое масло	0	0	0	0	0
Чечевица проросшая, сырая	10	10.6	0.9	0.1	2.2
Печенье соево-кокосовое с мандариновой кожурой	10	44.3	2.9	3.3	0.9
Шпинат (Запекание)	26	5.3	0.7	0.1	0.4
Печенье с цедрой лимона и арахисовым жмыхом	11	42.6	2.9	3.3	0.2
Панир из арахиса	40	138.4	6.8	12	0.8
Редька Зеленая [Магнит]	50	16	1	0.1	3.3
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом	36	206.7	0.2	22.9	0.6
Итого	678	938	38	78	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье с цедрой лимона и арахисовым жмыхом	18	69.8	4.8	5.5	0.3
Кефир из грецкого ореха	100	117.4	2.8	11.3	1
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)	20	0	0	0	0
Смородина черная	15	6.6	0.2	0.1	1.1
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.68	1.3	0	0	0.2
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Петрушка свежая (Варка без слива)	5	2.3	0.2	0	0.4
Рыжиковое масло	5	44.2	0	5	0
"Творог" из семечек	0	0	0	0	0
Чечевица проросшая, сырая	10	10.6	0.9	0.1	2.2
Панир из арахиса	42	145.3	7.1	12.6	0.8
Лук репчатый	45	18.5	0.6	0.1	3.7
Цветная капуста (Варка без слива)	46	13.1	1.1	0.1	1.8
Фасоль стручковая (Варка без слива)	100	21.9	2.5	0.3	2.8
Арахис отварной	36	132.8	6.3	10.8	2.2
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом	15	86.1	0.1	9.5	0.2
Брусника	10	4.6	0.1	0.1	0.8
Хлеб арахисовый (из жмыха от панира)	7	9.8	1.3	0.4	0.1
Итого	539	799	29	66	21
Итого за день	1217	1737	67	144	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.03.2021 01:40

Я как готовлю что то, то сразу рецепт на листик пишу и с него в дневник...стараюсь готовить похожее, чтоб легче заменить продукты в рецепте...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.03.2021 01:41

Накрутила...хи

Маша 29.03.2021 14:46

Svetlana Sergeevna, ага, тоже беру маленький листик и записываю там изначальный вес используемых продуктов, а потом что осталось после готовки, потом вычитаю. Но пока откроешь, внесёшь... Жаль, нет функции сделать копию рецепта чтоб какие-то пару ингредиентов буквально поменять, или может я не нашла( По продуктам только такое есть, но ведь продукты куда реже добавляем..

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.03.2021 21:18

Маша, можно рецепт менять же...открываем его и добавляем или убираем Хорошо

Маша 29.03.2021 22:14

Svetlana Sergeevna, ну это-то понятно, но далеко не всегда это нужно. Допустим, были котлеты из куриного фарша с кучей дополнительных ингредиентов и хочется такие же сделать, но из печени, с теми же добавками, которых много, заново вносить гемор, а менять одно на другое всё время ерунда получается, лучше пусть это будут два отдельных рецепта. И ещё если поменяешь, то за предыдущие дни данные поменяются( На один раз ещё вроде можно поменять чтоб другое не затрагивалось, но тоже не вариант, ни разу не воспользовалась..