Маша
27.03.2021 22:39
Дневник питания за 27.03.2021
Сделала сегодня наконец-то арахисовый панир по рецепту из Ютуба!
Получился не такой плотный и красивый, как в видео, но всё равно
вкусный. Сделала без добавок для чистоты эксперимента, варёным
арахисом отдаёт, в следующий раз надо как-нибудь ароматизировать.
Но мне очень понравился, и выход хороший - из 250 г арахиса 310 г
панира получилось. С калорийностью, конечно, пришлось играть в
угадайки, как и с прочей ореховой "молочкой"...
Очень поздний ужин в 22-30, давненько такого не бывало...
Кетоз по Кетоглюку 8 ммоль/л, по алкотестеру 0,8 г/л после сна, перед завтраком 0,6.
Очень поздний ужин в 22-30, давненько такого не бывало...
Кетоз по Кетоглюку 8 ммоль/л, по алкотестеру 0,8 г/л после сна, перед завтраком 0,6.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
36
|
11 | 0.5 | 0.1 | 2.1 |
| Смесь на изоляте для жарки с гречневой мукой |
60
|
55.7 | 11.5 | 0.3 | 1.6 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
7
|
26.3 | 3.9 | 0.4 | 2.2 |
| Шампиньоны (Жарка) |
70
|
17.6 | 2.9 | 0.6 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Рыжиковое масло |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| биотин благомин |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Благомин витамин B12 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты кунжутно-тыквенные с разными шоколадками |
6
|
28.9 | 1.1 | 2.4 | 0.9 |
| "Творог" из семечек |
40
|
77 | 3.1 | 6.6 | 1.1 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Чечевица проросшая, сырая |
10
|
10.6 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Печенье соево-кокосовое с мандариновой кожурой |
11
|
48.8 | 3.2 | 3.7 | 1 |
| Шпинат (Запекание) |
25
|
5.1 | 0.7 | 0.1 | 0.4 |
| Печенье с цедрой лимона и арахисовым жмыхом |
11
|
42.6 | 2.9 | 3.3 | 0.2 |
| Панир из арахиса |
40
|
138.4 | 6.8 | 12 | 0.8 |
| Итого | 633 | 829 | 39 | 67 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье с цедрой лимона и арахисовым жмыхом |
20
|
77.5 | 5.4 | 6.1 | 0.3 |
| Кефир из грецкого ореха |
100
|
91 | 2 | 8.6 | 5 |
| Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления) |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
14
|
6.2 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.68
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Рыжиковое масло |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| "Творог" из семечек |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица проросшая, сырая |
10
|
10.6 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Панир из арахиса |
30
|
103.8 | 5.1 | 9 | 0.6 |
| Арахис отварной |
100
|
369 | 17.6 | 30 | 6 |
| Томатная паста. Консервы |
5
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Лук репчатый |
45
|
18.5 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 429 | 915 | 34 | 76 | 24 |
| Итого за день | 1062 | 1744 | 73 | 143 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.03.2021 00:50
Арахисовый панир? Типо сыра?
N.y.a
28.03.2021 08:50
Как интересно,даже и не знала,что можно так сделать сыр)..надо
попробовать
Маша
28.03.2021 10:22
Svetlana
Sergeevna, ага, творожный, между адыгейским и творогом что-то)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.03.2021 15:17
Маша,
прикольно
Новые рецепты
Творожные вафли без сахара
209
17.1
5.6
20.7
7
Сырники с зеленью
248.2
8
16.4
15.8
4
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Лучшие рационы
