Дневник питания за 26.03.2021

Сегодня следила за давлением. Постоянно забываю про это дело, как начинается слабость по утрам, перебираю всё, что угодно, только не давление, то есть, про него, конечно, вспоминаю, но не сразу. После пары часов сидения за компом верхнее 91, а после того, как вернулась домой после поездки и небольшой прогулки и немного отдышалась, уже 110. В общем, вода ушла после КД, давление понизилось, как-то так, попиваю потихоньку воду а-ля Ессентуки-17, только она какая-то не очень солёная в этот раз попалась..

Кетоз по Кетоглюку 8 ммоль/л, по алкотестеру после сна 0,8 г/л, после поездки перед завтраком 0,6, перед ужином 0,7.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Кокосовое масло (жидкое)	15	134.9	0	15	0
Лук репчатый (Жарка)	33	10.1	0.4	0.1	1.9
Смесь на изоляте для жарки с гречневой мукой	60	55.7	11.5	0.3	1.6
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке	7	26.3	3.9	0.4	2.2
Шампиньоны (Жарка)	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Рыжиковое масло	0	0	0	0	0
биотин благомин	0.5	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Майонез на арахисовом кефире (подсолнечное+льняное)	17	105.5	0.2	11.7	0
Благомин витамин B12	0.5	0	0	0	0
Конфеты кунжутно-тыквенные с разными шоколадками	14	67.5	2.6	5.5	2
"Творог" из семечек	55	105.9	4.2	9.1	1.5
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Чечевица проросшая, сырая	10	10.6	0.9	0.1	2.2
Печенье соево-кокосовое с мандариновой кожурой	11	48.8	3.2	3.7	1
Шпинат (Запекание)	25	5.1	0.7	0.1	0.4
Печенье с цедрой лимона и арахисовым жмыхом	13	50.4	3.5	4	0.2
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном	17	41.8	3.2	2.6	0.8
Подберезовик	70	14	1.6	0.6	0.8
Итого	643	847	37	68	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье с цедрой лимона и арахисовым жмыхом	38	147.3	10.2	11.6	0.5
Кефир из грецкого ореха	135	122.9	2.7	11.6	6.8
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)	20	0	0	0	0
Конфеты кунжутно-тыквенные с разными шоколадками	15	72.3	2.8	5.9	2.2
Смородина черная	14	6.2	0.1	0.1	1
Майонез на арахисовом кефире (подсолнечное+льняное)	26	161.3	0.3	17.9	0.1
Кокосовое масло (жидкое)	12	107.9	0	12	0
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная	80	19.2	1.6	0.2	1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.68	1.4	0.1	0	0.2
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Рыжиковое масло	6	53	0	6	0
"Творог" из семечек	60	115.5	4.6	10	1.7
Брокколи, замороженная, неприготовленная	80	20.8	2.2	0.2	1.4
Чечевица проросшая, сырая	10	10.6	0.9	0.1	2.2
Итого	556	866	26	76	21
Итого за день	1199	1713	64	145	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.03.2021 22:00

давление это знакомо...пониженное у меня с утра постоянно...эх

Маша 26.03.2021 22:16

Svetlana Sergeevna, надо зарядку делать, а так лень...

N.y.a 26.03.2021 22:33

Хороший калораж в вас,я все топчусь на одном месте, уже устала, выше 1300 не могу поднять калораж , да и порции у меня большие...руки опускаются (..
За давлением нужен постоянный контроль ,берегите себя.

Мэй Кето 26.03.2021 22:39

Бывает такое низкое давление, что аж звёздочки беленькие перед глазами летают. Сочувствую.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.03.2021 22:52

Маша, хи

Маша 27.03.2021 08:21

N.y.a, заглянула в Ваши дневники, чего-то мало, да... Может, попробуете повысить? Читала где-то на форумах, что на низком калораже плохо худеется на кето.
Ну с давлением получше стало на ПГ, вот и забываю) Спасибо!

Маша 27.03.2021 08:24

Мэй Кето, ну это уже когда ближе к 80 (верхнему), раньше когда сидела на 1200-1400 ккал с углеводами, случалось иногда)))

N.y.a 27.03.2021 08:31

Маша, да я и сама знаю,что мало,но в меня просто больше не лезет 🙈,все боюсь,что вес встанет из за такого низкого и все

Маша 27.03.2021 08:44

N.y.a, а может какие-то продукты полезут в большем кол-ве? Поэкспериментируйте, мало ли.. Я вот мяса жирного могу съесть больше положенного запросто, если не контролировать, хотя на 2-разовом пока не пробовала, но думаю, что легко. И всякие вкусняшки, сладости тоже хорошо заходят. Мне сейчас даже чего-то маловато стало) И смотрю ещё на эти объёмы на приём пищи, как в чебуречной, какие-то минипорции, к которым добавка положена.