Маша
25.03.2021 19:55
Дневник питания и тренировок за 25.03.2021
Значительно потеплело, солнышко днём светило, а я в зимней куртке
вышла, не поверила метеостанции (у нас солнечная сторона и можно
легко обмануться), упарилась в итоге пока гуляла, пора
переодеваться в весенние шмотки) И снова слабость с утра, то есть,
когда стала собираться на прогулку. Наверное, мало мне этих
калорий или растительная еда не так хорошо усваивается, а может во
всём виновато утреннее 3-часовое сидение за компом..
Кетоз по Кетоглюку 8 ммоль/л, по алкотестеру 0,7 г/л после сна, а потом 0,5.
Кетоз по Кетоглюку 8 ммоль/л, по алкотестеру 0,7 г/л после сна, а потом 0,5.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
32
|
9.7 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Смесь на изоляте для жарки с гречневой мукой |
65
|
60.4 | 12.5 | 0.3 | 1.8 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
6
|
22.5 | 3.4 | 0.4 | 1.9 |
| Шампиньоны (Жарка) |
72
|
18.1 | 2.9 | 0.6 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Рыжиковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| биотин благомин |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Майонез на арахисовом кефире (подсолнечное+льняное) |
20
|
124.1 | 0.2 | 13.7 | 0 |
| Благомин витамин B12 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты кунжутно-тыквенные с разными шоколадками |
15
|
72.3 | 2.8 | 5.9 | 2.2 |
| Сейтан (в духовке без формы) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| "Творог" из семечек |
60
|
115.5 | 4.6 | 10 | 1.7 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чечевица проросшая, сырая |
10
|
10.6 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Печенье соево-кокосовое с мандариновой кожурой |
14
|
62.1 | 4.1 | 4.7 | 1.3 |
| Шпинат (Запекание) |
25
|
5.1 | 0.7 | 0.1 | 0.4 |
| Печенье с цедрой лимона и арахисовым жмыхом |
12
|
46.5 | 3.2 | 3.6 | 0.2 |
| Итого | 648 | 856 | 37 | 70 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье с цедрой лимона и арахисовым жмыхом |
22
|
85.3 | 5.9 | 6.7 | 0.3 |
| Кефир из грецкого ореха |
100
|
91 | 2 | 8.6 | 5 |
| Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления) |
25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты кунжутно-тыквенные с разными шоколадками |
15
|
72.3 | 2.8 | 5.9 | 2.2 |
| Смородина черная |
14
|
6.2 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Майонез на арахисовом кефире (подсолнечное+льняное) |
40
|
248.2 | 0.4 | 27.5 | 0.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная |
80
|
19.2 | 1.6 | 0.2 | 1.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.68
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сейтан (в духовке без формы) |
8
|
25.4 | 3.1 | 1.3 | 0.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Рыжиковое масло |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| "Творог" из семечек |
60
|
115.5 | 4.6 | 10 | 1.7 |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная |
80
|
20.8 | 2.2 | 0.2 | 1.4 |
| Чечевица проросшая, сырая |
10
|
10.6 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном |
8
|
19.7 | 1.5 | 1.2 | 0.4 |
| Итого | 536 | 868 | 26 | 76 | 20 |
| Итого за день | 1184 | 1725 | 64 | 146 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пошла в Ашан через Магнит, и получилось больше по шагам, чем
обычно, данные с браслета с учётом ходьбы по дому.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8810 |
8810 |
Количество шагов |
12305 |
12305 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 405 ккал
Дистанция: 8810 м
Количество шагов: 12305 кол
2
7
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.03.2021 02:47
это все от того что кк уменьшили...организму и так не хватает
животного белка...а Вы еще давите...тяжело бедному...так и
упадок сил может быть...
Маша
26.03.2021 09:21
Svetlana
Sergeevna, ну надо иногда хоть какой-то дефицит, а-то всё
жру, жру, читмилю.. Запасов энергии валом в виде жировых отложений,
пусть организм берёт оттуда, раз ему мало))) А может просто натрия
не хватает, попробую этот вариант.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.03.2021 10:24
Маша,
пробуйте
слушайте
в первую очередь себя...
слушайте
в первую очередь себя...
Маша
26.03.2021 10:29
Svetlana
Sergeevna, конечно, спасибо)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.03.2021 10:34
Маша,
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Новые рецепты
Я с утра смотрела в окошко-был лёд!
Я дождалась,пока под солнышком всё расстаяло!И пошла гулять!
Меня озаботил твой пост..
Что за слабость?
Этого не должно быть..
Во-первых,2-х кратное питание ненаучно..где у тебя обед?
Затем-растительная диета разная бывает..что там с белками?
Я не хочу поучать...но мне за тебя неспокойно..