Маша
24.03.2021 20:46
Дневник питания и тренировок за 24.03.2021
Забыла про чечевицу, которую прорастила, заквасила и убрала в
холодильник. Проверила, нормальная, даже продолжается процесс
брожения судя по пузырькам. Не знаю, что тут за чечевица в базе, но
буду добавлять в дневник её.
Печеньки передержала в духовке, буду грызть какие есть, всё равно вкусные...
Кетоз по Кетоглюку 8 ммоль/л, по алкотестеру 0,5 г/л.
Печеньки передержала в духовке, буду грызть какие есть, всё равно вкусные...
Кетоз по Кетоглюку 8 ммоль/л, по алкотестеру 0,5 г/л.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
43
|
13.1 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Смесь на изоляте для жарки с гречневой мукой |
82
|
50.4 | 10.2 | 0.3 | 1.6 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
8
|
30 | 4.5 | 0.5 | 2.5 |
| Шампиньоны (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Рыжиковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| биотин благомин |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Майонез на арахисовом кефире (подсолнечное+льняное) |
22
|
136.5 | 0.2 | 15.1 | 0 |
| Благомин витамин B12 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты кунжутно-тыквенные с разными шоколадками |
25
|
120.6 | 4.7 | 9.9 | 3.7 |
| Сейтан (в духовке без формы) |
15
|
47.7 | 5.9 | 2.4 | 1 |
| "Творог" из семечек |
70
|
134.8 | 5.4 | 11.6 | 2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чечевица проросшая, сырая |
10
|
10.6 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 592 | 853 | 34 | 70 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье с цедрой лимона и арахисовым жмыхом |
22
|
85.3 | 5.9 | 6.7 | 0.3 |
| Кефир из грецкого ореха |
100
|
91 | 2 | 8.6 | 5 |
| Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления) |
25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты кунжутно-тыквенные с разными шоколадками |
18
|
86.8 | 3.3 | 7.1 | 2.6 |
| Смородина черная |
14
|
6.2 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Майонез на арахисовом кефире (подсолнечное+льняное) |
40
|
248.2 | 0.4 | 27.5 | 0.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная |
80
|
19.2 | 1.6 | 0.2 | 1.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.68
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сейтан (в духовке без формы) |
15
|
47.7 | 5.9 | 2.4 | 1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Рыжиковое масло |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| "Творог" из семечек |
60
|
115.5 | 4.6 | 10 | 1.7 |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная |
80
|
20.8 | 2.2 | 0.2 | 1.4 |
| Чечевица проросшая, сырая |
10
|
10.6 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 537 | 876 | 28 | 76 | 21 |
| Итого за день | 1129 | 1729 | 62 | 147 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Побольше походила сегодня, чем обычно, данные с браслета (с учётом
ходьбы по дому).
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9470 |
9470 |
Количество шагов |
13357 |
13357 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 435 ккал
Дистанция: 9470 м
Количество шагов: 13357 кол
2
