Маша
23.03.2021 20:13
Дневник питания за 23.03.2021
Вчера накосячила с рецептом, и калорийность вышла на 200 ккал
меньше, даже не знаю, на пользу это или нет, но что случилось, то
случилось)
Сегодня работа, готовка, всё как обычно в начале недели, времени больше не становится, к сожалению. Ужин опять поздно, в 20 ч.
Кетоз по Кетоглюку 8 ммоль/л, по алкотестеру 0,5 г/л.
Сегодня работа, готовка, всё как обычно в начале недели, времени больше не становится, к сожалению. Ужин опять поздно, в 20 ч.
Кетоз по Кетоглюку 8 ммоль/л, по алкотестеру 0,5 г/л.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
36
|
11 | 0.5 | 0.1 | 2.1 |
| Смесь на изоляте для жарки с гречневой мукой |
70
|
43.1 | 8.7 | 0.3 | 1.3 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
7
|
26.3 | 3.9 | 0.4 | 2.2 |
| Шампиньоны (Жарка) |
33
|
8.3 | 1.3 | 0.3 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Рыжиковое масло |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| биотин благомин |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Майонез на арахисовом кефире (подсолнечное+льняное) |
22
|
136.5 | 0.2 | 15.1 | 0 |
| Благомин витамин B12 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты кунжутно-тыквенные с разными шоколадками |
24
|
115.8 | 4.5 | 9.5 | 3.5 |
| Сейтан (в духовке без формы) |
20
|
63.6 | 7.9 | 3.2 | 1.3 |
| Щавель |
10
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| "Творог" из семечек |
67
|
129 | 5.2 | 11.1 | 1.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 610 | 835 | 34 | 69 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир из грецкого ореха |
100
|
91 | 2 | 8.6 | 5 |
| Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления) |
25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты кунжутно-тыквенные с разными шоколадками |
25
|
120.6 | 4.7 | 9.9 | 3.7 |
| Смородина черная |
14
|
6.2 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Майонез на арахисовом кефире (подсолнечное+льняное) |
40
|
248.2 | 0.4 | 27.5 | 0.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная |
82
|
19.7 | 1.6 | 0.2 | 2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.68
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сейтан (в духовке без формы) |
19
|
60.4 | 7.5 | 3 | 1.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Рыжиковое масло |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| "Творог" из семечек |
60
|
115.5 | 4.6 | 10 | 1.7 |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная |
82
|
21.3 | 2.3 | 0.2 | 1.5 |
| Лук репчатый |
6
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном |
21
|
51.7 | 4 | 3.2 | 1 |
| Итого | 557 | 884 | 28 | 76 | 22 |
| Итого за день | 1167 | 1720 | 63 | 146 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.03.2021 20:18
главное сон через 3 часа...в 20 можно
Маша
23.03.2021 21:06
Svetlana
Sergeevna, не получается, увы( В 23 стараюсь ложиться, если
позже, то плохо засыпается, а ведь в 20 это только расселась с
едой, в итоге на час растянулось, как-то быстро время пролетело)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.03.2021 22:02
Маша,
ахах...ой заболталась...пошла и я перекус устрою
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
Запеканка из картофеля с курицей
90.3
11.2
2.2
6.7
11
Паста с овощами
98.4
3.7
2.3
15.3
0
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Интересные блоги
