Дневник питания за 18.03.2021

Ужин запоздал, не заметила, как время пролетело после завтрака) А так всё норм вроде, ну по углям многовато и белков маловато, но я не хочу выше поднимать калорийность при этом держа жиры хотя бы на уровне 75% за день и в ужин 77-79%, просто физически эти белки не влезают.
Кетоз крепчал, по Кетоглюку сегодня 8 ммоль/л, по алкотестеру зафиксировано 0,5 утром и 0,6 г/л перед ужином. Однако, не так страшны эти угли из орехов и семечек...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)	8	71.9	0	8	0
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Кокосовое масло (жидкое)	16	143.8	0	16	0
Лук репчатый (Жарка)	34	10.4	0.5	0.1	2
Смесь на изоляте для жарки с гречневой мукой	70	43.1	8.7	0.3	1.3
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке	9	33.8	5.1	0.6	2.8
Печенье соево-кокосовое с мандариновой кожурой	13	57.6	3.8	4.3	1.2
Шампиньоны (Жарка)	54	13.6	2.2	0.5	0
Капуста белокочанная, квашеная	40	9.2	0.7	0	1.2
Рыжиковое масло	7	61.9	0	7	0
биотин благомин	0.5	0	0	0	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Петрушка свежая (Припускание)	5	2.3	0.2	0	0.3
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном	29	71.4	5.5	4.5	1.4
Подсолнечный "творог" (со жмыхом)	70	146.4	5	12.8	2.5
Майонез на арахисовом кефире (подсолнечное+льняное)	20	124.1	0.2	13.7	0
Жмых от арахисового молока (200:905)	0	0	0	0	0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	10	57	1.3	4.6	2.5
Благомин витамин B12	0.5	0	0	0	0
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Помидор (томат), парниковый	42	5.9	0.3	0	1.6
Итого	680	889	35	73	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)	8	71.9	0	8	0
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Смородина черная	13	5.7	0.1	0.1	0.9
Рыжиковое масло	5	44.2	0	5	0
Печенье соево-кокосовое с мандариновой кожурой	30	133	8.7	10	2.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.65	1.3	0	0	0.2
Капуста белокочанная, квашеная	40	9.2	0.7	0	1.2
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная	170	40.8	3.4	0.5	4
Майонез на арахисовом кефире (подсолнечное+льняное)	35	217.1	0.4	24	0.1
Подсолнечный "творог" (со жмыхом)	60	125.5	4.3	11	2.1
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном	30	73.8	5.7	4.6	1.5
Арахисовый кефир (200:905)	80	70.4	3.1	6.4	0.4
Тардиферон	1	0	0	0	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Лук репчатый	7	2.9	0.1	0	0.6
Итого	528	851	27	73	17
Итого за день	1208	1740	62	146	41