Маша
18.03.2021 20:10
Дневник питания за 18.03.2021
Ужин запоздал, не заметила, как время пролетело после завтрака) А
так всё норм вроде, ну по углям многовато и белков маловато, но я
не хочу выше поднимать калорийность при этом держа жиры хотя бы на
уровне 75% за день и в ужин 77-79%, просто физически эти белки не
влезают.
Кетоз крепчал, по Кетоглюку сегодня 8 ммоль/л, по алкотестеру зафиксировано 0,5 утром и 0,6 г/л перед ужином. Однако, не так страшны эти угли из орехов и семечек...
Кетоз крепчал, по Кетоглюку сегодня 8 ммоль/л, по алкотестеру зафиксировано 0,5 утром и 0,6 г/л перед ужином. Однако, не так страшны эти угли из орехов и семечек...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое масло (жидкое) |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
16
|
143.8 | 0 | 16 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
34
|
10.4 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Смесь на изоляте для жарки с гречневой мукой |
70
|
43.1 | 8.7 | 0.3 | 1.3 |
| Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке |
9
|
33.8 | 5.1 | 0.6 | 2.8 |
| Печенье соево-кокосовое с мандариновой кожурой |
13
|
57.6 | 3.8 | 4.3 | 1.2 |
| Шампиньоны (Жарка) |
54
|
13.6 | 2.2 | 0.5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Рыжиковое масло |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| биотин благомин |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Петрушка свежая (Припускание) |
5
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном |
29
|
71.4 | 5.5 | 4.5 | 1.4 |
| Подсолнечный "творог" (со жмыхом) |
70
|
146.4 | 5 | 12.8 | 2.5 |
| Майонез на арахисовом кефире (подсолнечное+льняное) |
20
|
124.1 | 0.2 | 13.7 | 0 |
| Жмых от арахисового молока (200:905) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
10
|
57 | 1.3 | 4.6 | 2.5 |
| Благомин витамин B12 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 680 | 889 | 35 | 73 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое масло (жидкое) |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Смородина черная |
13
|
5.7 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Рыжиковое масло |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Печенье соево-кокосовое с мандариновой кожурой |
30
|
133 | 8.7 | 10 | 2.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.65
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная |
170
|
40.8 | 3.4 | 0.5 | 4 |
| Майонез на арахисовом кефире (подсолнечное+льняное) |
35
|
217.1 | 0.4 | 24 | 0.1 |
| Подсолнечный "творог" (со жмыхом) |
60
|
125.5 | 4.3 | 11 | 2.1 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном |
30
|
73.8 | 5.7 | 4.6 | 1.5 |
| Арахисовый кефир (200:905) |
80
|
70.4 | 3.1 | 6.4 | 0.4 |
| Тардиферон |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Лук репчатый |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 528 | 851 | 27 | 73 | 17 |
| Итого за день | 1208 | 1740 | 62 | 146 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Пирог со сливами
242.6
5.4
12.5
26.7
1
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Лучшие рационы
