Дневник питания и тренировок за 16.03.2021

Затарилась кокосовым маслом. В Билле хороший скидос на Delicato 450 г, стоит 124-90 р., 5 упаковок (всё, что там было) взяла. А муж привёз шоколадки Спартак 90% 13 шт., ура!

Кетоз по Кетоглюку 1,5 ммоль/л, по алкотестеру перед ужином 0,5 г/л.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Кокосовое масло (жидкое)	20	179.8	0	20	0
Лук репчатый (Жарка)	31	9.4	0.4	0.1	1.8
Смесь на изоляте для жарки с гречневой мукой	90	55.4	11.2	0.4	1.7
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке	5	18.8	2.8	0.3	1.6
Печенье соево-кокосовое с мандариновой кожурой	33	146.3	9.6	11	3
Шампиньоны (Жарка)	90	22.6	3.7	0.8	0.1
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Рыжиковое масло	15	132.6	0	15	0
Аликанте [Белая Дача]	50	8	0.8	0.1	1
Арахисовый кефир (200:905)	100	88	3.9	8	0.5
биотин благомин	0.5	0	0	0	0
Огурец парниковый	43	4.7	0.3	0	0.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Петрушка свежая (Припускание)	5	2.3	0.2	0	0.3
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном	30	73.8	5.7	4.6	1.5
Итого	798	866	40	71	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Смородина черная	13	5.7	0.1	0.1	0.9
Аликанте [Белая Дача]	50	8	0.8	0.1	1
Рыжиковое масло	10	88.4	0	10	0
Печенье соево-кокосовое с мандариновой кожурой	25	110.9	7.2	8.3	2.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.65	1.3	0	0	0.2
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная	158	37.9	3.2	0.4	3.8
Майонез на арахисовом кефире (подсолнечное+льняное)	35	217.1	0.4	24	0.1
Подсолнечный "творог" (со жмыхом)	70	146.4	5	12.8	2.5
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Огурец парниковый	42	4.6	0.3	0	0.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Лук репчатый	11	4.5	0.2	0	0.9
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном	22	54.1	4.2	3.4	1.1
Итого	526	831	23	73	18
Итого за день	1325	1698	63	144	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Выходила 2 раза в магазины, данные с браслета (с учётом ходьбы по дому).

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	9120	9120
Количество шагов	12538	12538
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 428 ккал

Дистанция: 9120 м

Количество шагов: 12538 кол

Мэй Кето 16.03.2021 23:14

Сладкая жизнь обеспечена!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.03.2021 00:29

Ничего себе 90%...я максимально видела 82% вроде как...

Маша 17.03.2021 09:17

Svetlana Sergeevna, белорусы делают, хорошая шоколадка, но дефицитная.

Маша 17.03.2021 09:18

Мэй Кето, ага! Повезло, могли и проворонить акцию)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.03.2021 09:29

Маша, супер Подмигиваю

это Вы заказываете?

Маша 17.03.2021 09:49

Svetlana Sergeevna, на goods оформила заказ, но просто самовывозом из магазина, который продаёт, а-то так поедешь, а там их нету.

Lanasbl 17.03.2021 21:32

Маша, РБ. У нас по акции вчера смотрела, что бы не соврать 0,46 доллара за 90гр. Но я постояла и не купила, 90% шоколад слишком для меня горький, не нравится, лучше уж 72%.

Маша 17.03.2021 22:14

Lanasbl, а в РФ у нас 0,66 (вроде правильно посчитала). И на 72% тоже акция, но лишний сахар не хочется..

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.03.2021 00:23

Маша, ясно Дарю цветочек