Дневник питания и тренировок за 13.03.2021

Сегодня Ашан порадовал - скидка на дорогие салатные миксы, продавали по 9 руб. за пачку и один вариант с кейлом по 15! Набрала 13 пачек разных, теперь жалею, что мало взяла, учитывая, что дочке завтра часть отвезу и срок до 20, а шпинат-руккола-мангольд можно было вообще засушить. Как могла боролась со своей жадностью в магазине и убеждала себя, что если больше куплю, то пропадут, и в холодильнике мало места. Завтра, наверное, их уже не будет, хотя почему-то я одна их набирала, обычно народ толчётся возле таких щедрых акций... В ближайшие несколько дней у меня будут шикарные буржуйские салаты в рационе и наконец-то узнаю, что за зверь такой кейл!

Нашла старые клюквенные кубики в морозилке (клюква с водой, перекрученная в блендере), растворила их в воде что сделать что-то типа морса, но он получился какой-то сильно разбавленный и аромата клюквы нет, и вспомнила про новые аромики, которые ещё не пробовала. Добавила манго, шикарно получилось! С облепихой вообще бомба будет)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины 2021-02-25 (готовые)	97	149	10.2	10.8	3.3
Творожный Сыр Сливочный [Каждый День]	55	159.5	5.5	14.6	1.4
Горбуша соленая	38	64.2	8.4	3.4	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Конфеты из семечек и тёмного шоколада с миндалём Россия	17	83.9	2.8	6.6	3.3
Сыр Кама [Милково]	47	117.5	8.8	9.3	0
Майонез на Перепелином Яйце [Mr. Ricco]	25	152.5	0.1	16.8	0.5
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
биотин благомин	0.5	0	0	0	0
Итого	553	841	37	70	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аликанте [Белая Дача]	130	20.8	2	0.3	2.6
Микс: Руккола, Мангольд, Шпинат [Белая Дача]	65	11.7	1.2	0.1	1.3
Сыр Осетинский [Denmax]	79	205.4	14.5	16.4	0
Помидор (томат), парниковый	84	11.8	0.5	0	3.2
Черный тмин	1	3.8	0.2	0.2	0.3
Рыжиковое масло	12	106.1	0	12	0
Скумбрия Горячего Копчения [Делси]	73	105.9	16.8	4.4	0
Блины 2021-02-25 (готовые)	73	112.1	7.7	8.1	2.5
Печень Трески по-Мурмански [Вкусные Консервы]	40	158.4	3.6	16	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Икра минтая пробойная, соленая	40	52.8	11.2	0.7	0.4
Конфеты из семечек и тёмного шоколада с миндалём Россия	17	83.9	2.8	6.6	3.3
Итого	629	984	60	77	13
Итого за день	1182	1826	98	147	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Записала данные с браслета после прогулки пока завтракала, чтоб лишнее нахоженное по дому не фиксировать.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7700	7700
Количество шагов	10898	10898
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 360 ккал

Дистанция: 7700 м

Количество шагов: 10898 кол

Мэй Кето 13.03.2021 20:55

Отличная покупка.

Маша 13.03.2021 21:09

Мэй Кето, в первый раз такое, буду теперь чаще заглядывать в этот отдел.

Мэй Кето 13.03.2021 21:17

Маша, каждый раз поглядывая на этот отдел, но увы наши листики салатные стоя где-то около 1-1.2 бакса за пакетик. Сейчас всё больше капустой белокочанной и пекинской спасаюсь. Утешая себя, что это тоже крестоцветные. Ещё дайкон здорово идёт и морская капуста. На подоконнике ставлю опыт- посеяла качанный салат, жду когда вырастет, если вырастет.

Маша 13.03.2021 22:09

Мэй Кето, такое навряд ли повторится, но буду теперь проверять этот отдел и надеяться) А так, да, капуста выручает и заморозки ещё - цветная капуста, брокколи, шпинат. Тоже думаю что-то выращивать, маш понравился, чечевица какая-то дохленькая выросла, я её заквасила, семена свёклы купила, хочу попробовать ботву свекольную вырастить, но тут серьёзный подход, надо в землю сажать, а не на тряпочку, поэтому всё никак не посажу их, возни много, ёмкость подбирать ещё...

Мэй Кето 13.03.2021 22:16

Маша, пророщенный маш и нут легко сделать, без земли и без тряпочки. Можно чуть дольше растить до состояния микрозелени.

Маша 13.03.2021 22:44

Мэй Кето, ну я с тряпочкой маш растила, нормально, корней, правда, много, но не стала их отделять, прямо с корнями ела) А без тряпочки если, то это надо ёмкость без дырочек, может загнить, наверное, если в дуршлаге, то воды не будет хватать, а тряпочка держит воду.

Мэй Кето 13.03.2021 23:06

Маша, самый простой способ- маш промыть под краном, влажный засыпать в банку закрыть, каждый день промывать, готово через 4 дня, или около того.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.03.2021 00:44

супер

Маша 14.03.2021 09:10

Мэй Кето, интересный способ) Но я ленивая, мне проще поливать. Только они в тряпочку не вросли, а я хотела чтоб как в этом видео

Маша 14.03.2021 09:19

Мэй Кето, а я с другого ресурса вводила, данные отличаются, эх..

Мэй Кето 14.03.2021 20:24

Маша, расскажите как получится.

Маша 14.03.2021 20:46

Мэй Кето, ну первую партию уже съела, буду пробовать с какой-нибудь другой тряпочкой когда салаты халявные доем)

Ilana 14.03.2021 20:55

мне один пакет не удается сохранить, он портится и не хранится после вскрытия больше 2 дней, как Вам удается 20 сохранить, поделитесь, хотя не вскрытые могут хранится, а что с открытым делать?

Маша 14.03.2021 21:31

Ilana, а их 13 изначально было, сегодня уже 7 осталось, вскрыла сегодня и оставила вскрытый до завтра только один с листиками, руккола там в основном, такое лучше лежит, чем хрустящие салаты. Просто съедаю весь пакет, и всех делов, они маленькие - салаты по 130-160 грамм, а зеленуха с рукколой вообще 65, мне на один зуб, хотя там почему-то написано, что это порция на 4 человек)))

Ilana 14.03.2021 21:45

Маша, у меня по полкило пакеты.. я в салат их использую и как правило остатки идут в помойку портятся..

Маша 14.03.2021 21:59

Ilana, о, ну такие и у меня могут легко в помойку отправиться, это дня на 3 пачка, не меньше.. Зелень (укроп, петрушка и т.д.) часто портилась, когда покупала упаковками по 50-100г, часто просто забывали про неё и обнаруживали уже испорченной, сейчас стараюсь на вес покупать по чуть-чуть.