Дневник питания за 10.03.2021

Не ешьте при неприятностях. Это только добавляет плохого настроения. Зато не поедите будет причина гордится собой... Все решится. Чуть-чуть терпения.

Lanasbl, спасибо! Да я в рамках своей нынешней калорийности, просто раньше было 3-разовое, поровну завтрак, обед и ужин, а сейчас завтрак и ужинообед получается при таком же КБЖУ, а ощущения, будто читмил)))

Маша, вот из за вот этого обьема от сьеденного я и решила отказаться от двух разового...сейчас чувствую что желудок уменьшился...во всяком случае порции которыми наедаюсь стали меньше..проведу ка я анализ по тетради...завтра выложу свои наблюдения)

Маша, А мне наоборот нравится 2-ух разовое питание. Наедаешься за обедужин как пуфик. И есть вечером не хочется. Спокойно занимаюсь домашними делами. Мне 2ух разовое питание нравится. Можно назвать его интервальным питанием. Правда у меня калорийность всего 1200.

Svetlana Sergeevna, ну не такой уж большой объём, просто когда белки с жирами в основном, это всё долго переваривается, может несколько часов сохраняться чувство сытости и наполненного желудка, углеводы быстрее проскакивают) Всё бы хорошо, но спать мешает, если даже за пару часов до сна столько съесть, лучше меньше. Если б не допивала ликёр, то разделила бы поровну завтрак и ужин, но после алкоголя может проснуться жор, поэтому пока так. Насчёт объёма, мне кажется, это не про меня(( Могу тазами есть салаты из капусты, супы низкокалорийные, и даже если некуда уже, желудок набит, организм может требовать если считает, что мало.. А муж насыщается по объёму, ему что тарелка борща, что тарелка макарон, одинаково)))

Lanasbl, на 1200, пожалуй, так питаться хорошо) Но на высокожировой низкоуглеводке это очень мало (1200 ккал). Калорийность стараюсь опускать не ниже 1600 ккал, а когда всякие допивания и доедания, праздники и т.п., то 1800 с копейками себе позволяю, как-то так. Вечером не есть не могу, поэтому ем)))

Маша, печально...но было такое же...влазила спокойно миска салата...около 50 пельменей...в день я наедала около 5 тыс кк...

Маша, я тоже вечером ем...главное считаю до сна три часа

Маша, иначе ночью встану и буду думать до утра о еде

Маша, Ваши результаты впечатляют с августа 2020 по март 2021 вы похудели с 83 до 62 - 20кг. Это здорово. И вы были постоянно на безуглеводке с калорийностью 1600?

Lanasbl, ой, нет, в профиле это цель же))) Или где про 62? Я туда, наверное, не смотрю.. По кг там совсем мало, чего-то около 5, график веса прикреплён к дневнику питания. Никуда не гоню, сильных ограничений не накладываю... Раньше не взвешивалась, но на самом деле скорее всего такое было в какие-то давние года (судя по одежде, внешнему виду, ощущениям), чтоб около -20 кг месяца за 4-5, когда резко увеличивалась физическая активность, много ходила, целыми днями на ногах, но как только менялась работа, образ жизни, всё сброшенное возвращалось и иногда с друзьями. Вообще, "качели" всю жизнь, пытаюсь вот с этим покончить.

Маша, Тогда понятно. А то я думала чудесная диета 1600 и 20кг за 7 месяцев. Мне физические упражнения худеть не помогают. Только ограничение калорий, сахара, выпечки, орехов. Физические упражнения для меня , как занять время, чтобы о еде не думать.

Lanasbl, ну если на 1600 7 месяцев быть, я думаю, результат хороший получится) Я просто за время lchf от силы пару месяцев на такой калорийности бывала, а дальше или бесконтрольно или как сейчас. По ощущениям как 1300-1400 на обычном питании, но раньше я ориентировалась по штанам, не взвешивалась, и это не точно.
Мне тоже физические упр-я не помню чтоб помогали) А вот когда по 12-16 часов в день носилась с коляской по району в любую погоду (когда дочка совсем маленькая была), быстро лишнее отвалилось, я как-то и не думала даже об этом, само получилось, как и в некоторые другие разы. Конечно, тут ещё и умеренный аппетит играет роль, когда где-то мотаешься, меньше думаешь о еде, ум отвлекается, не так хочется чего-нибудь пожевать.

Svetlana Sergeevna, вот когда не считала и ела всё подряд, думаю, около 5К ккал и было, особенно после пары месяцев на подсчётах и когда напряжённая работа и мало времени! Вот пожинаем теперь... А миски салата я ела на 1200-1300 ккал на типа ПП, нормально заходили, не чувствуешь себя обделённой))) Даже чипсы в эти салаты добавляла или сухарики с каким-нибудь химическим вкусом, но всё в пределах разрешённой калорийности, такой салат был на 300-400 ккал целая здоровая бадья!

Svetlana Sergeevna, у меня часа два получается в лучшем случае. А три правильно, меня в детстве дедушка учил.. Буду двигаться в сторону 3.

Svetlana Sergeevna, Мой рекорд 1 кг пельменей за вечер.

Маша, та в том то и дело что то были салаты типо оливье с майонезом и тд

Lanasbl, жесть...а ведь я пельменей не ем уже вообще около года))

Lanasbl, ну в 1200кк можно вместить небольшое количество еды...

Маша, это нормально