Маша
05.03.2021 20:10
Дневник питания и тренировок за 05.03.2021
Сегодня 2 приёма пищи, но второй двойной, типа обедоужин. Стала
раньше ложиться и раньше вставать, и ужин за час до сна мешает сну,
но к обеду не раньше 18 привыкла, раньше есть не хочется и тем
более двигать завтрак, 14-15 ч. мне вполне подходит. В общем, буду
по-всякому пробовать, может и правда стоит перейти на 2-х
разовое.
Полоски старые закончились, а новые ещё не порезала, поэтому сегодня мерила кетоз только алкотестером, который показал 0,5 г/л утром и 0,3 г/л вечером перед обедоужином.
Полоски старые закончились, а новые ещё не порезала, поэтому сегодня мерила кетоз только алкотестером, который показал 0,5 г/л утром и 0,3 г/л вечером перед обедоужином.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
31
|
9.4 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Жир куриный |
10
|
89.7 | 0 | 10 | 0 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
15
|
87.3 | 0.3 | 9.6 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сердце свиное |
40
|
47.2 | 6.9 | 1.7 | 0.5 |
| Конфеты из семечек и тёмного шоколада с миндалём Россия |
30
|
148.1 | 4.9 | 11.7 | 5.8 |
| Итого | 497 | 654 | 28 | 54 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины 2021-02-25 (готовые) |
99
|
152.1 | 10.4 | 11 | 3.4 |
| Паштет с Черносливом и Арахисом [Мираторг] |
30
|
133.8 | 3.3 | 11.4 | 4.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сердце свиное |
100
|
118 | 17.3 | 4.4 | 1.3 |
| Жир куриный |
12
|
107.6 | 0 | 12 | 0 |
| Лук репчатый |
45
|
18.5 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
20
|
116.5 | 0.4 | 12.8 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления) |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисово-шоколадная паста |
30
|
176.7 | 5.3 | 15.5 | 3.8 |
| Салями Туринская [Каждый День] |
30
|
129 | 6 | 11.7 | 0 |
| Морская Капуста [Морская Радуга] |
50
|
61 | 0.5 | 5 | 3.5 |
| Итого | 456 | 1098 | 44 | 92 | 22 |
| Итого за день | 953 | 1753 | 72 | 146 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулялась в Ашан и в Вайлдберис (пришли пищевые дрожжи), данные с
браслета.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7680 |
7680 |
Количество шагов |
10797 |
10797 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 356 ккал
Дистанция: 7680 м
Количество шагов: 10797 кол
2
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.03.2021 08:21
А я все же вернулась к 3 х разовому питанию..комфортней как то...
Маша
06.03.2021 13:13
Svetlana
Sergeevna, ну по мне тоже 3-х самый оптимальный вариант, но в
последнее время режим сна пытаюсь наладить, и окошко пищевое стало
поменьше, проведу эксперимент) Буду считать, что первый приём пищи
- это собственные запасы организма, которые расходую до завтрака)))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.03.2021 16:57
Маша,
оки..пробуйте...у всех все по разному)
