Дневник питания и тренировок за 04.03.2021

Все носятся с жирными кислотами, а я туда редко смотрю, но вот сегодня, когда ввела завтрак, обратила внимание, почти всё зелёное, и если добавить ещё одно яйцо, то позеленеет и МНЖК))) Вот решила поделиться. На скринах кислоты за завтрак и кислоты за завтрак плюс лишнее яйцо. Соотношение омег 3 и 6, правда, не очень...
Мои блины понравились мужу, теперь придётся ещё чаще их готовить)
Кетоз по Кетоглюку 1,5 ммоль/л, по алкотестеру 0,5 г/л.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Лук репчатый (Жарка)	33	10.1	0.4	0.1	1.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Жир куриный	10	89.7	0	10	0
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла	15	87.3	0.3	9.6	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Сердце свиное	40	47.2	6.9	1.7	0.5
Конфеты из семечек и тёмного шоколада с миндалём Россия	30	148.1	4.9	11.7	5.8
Итого	500	656	28	54	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце свиное	80	94.4	13.8	3.5	1.1
Блины 2021-02-25 (готовые)	80	122.9	8.4	8.9	2.7
Лук репчатый (Жарка)	34	10.4	0.5	0.1	2
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла	15	87.3	0.3	9.6	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Жир куриный	10	89.7	0	10	0
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Смородина черная	13	5.7	0.1	0.1	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Конфеты из семечек и тёмного шоколада с миндалём Россия	10	49.4	1.6	3.9	1.9
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)	33	0	0	0	0
Итого	314	553	25	44	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины 2021-02-25 (готовые)	73	112.1	7.7	8.1	2.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Горбуша соленая	60	101.4	13.3	5.4	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Конфеты из семечек и тёмного шоколада с миндалём Россия	22	108.6	3.6	8.6	4.3
Салями Туринская [Каждый День]	14	60.2	2.8	5.5	0
Итого	189	533	27	44	7
Итого за день	1003	1743	81	143	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня ходила на рынок, а не в Ашан. Точнее, мы это называем "пойти на рынок", а на самом деле в рынок сам не заходим, там ничего интересного, а заходим в магазины вокруг рынка, там есть две Пятёрочки и магазины шмотья типа Смешных цен, сегодня рюкзак мужу искали. Чуть больше шагов до рынка получается, чем до Ашана, надо почаще туда наведываться) Данные ввела с браслета, с учётом ходьбы по дому.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7580	7580
Количество шагов	11084	11084
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 352 ккал

Дистанция: 7580 м

Количество шагов: 11084 кол

Инна#* 04.03.2021 21:04

Я туда тоже почти не смотрю,и про баланс калия и натрия невдомёк.

Маша 04.03.2021 22:27

Инна, да уж, натрий, употреблённый по факту из поваренной соли, вообще многие не пишут, я вот тоже, как выпитые литры воды, а баланс и без этого неучтённого далеко не в пользу калия)