Дневник питания за 03.03.2021

Малость подмёрзло всё сегодня, хорошо хоть, что успело растаять по большей части до асфальта, ходить можно, катка нет. Ходила в Ашан, как обычно, в тренировки вчера и сегодня это не записывала, что-то лень...
Масленица ещё не началась, а я думаю делать третью партию блинов, очень хорошо пошли, особенно с рыбкой)
Кетоз по Кетоглюку 1,5 ммоль/л, по алкотестеру 0,6 г/л (один раз мерила перед ужином).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Лук репчатый (Жарка)	33	10.1	0.4	0.1	1.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]	10	53	1.1	3.7	3.2
Салями Туринская [Каждый День]	10	43	2	3.9	0
Жир куриный	10	89.7	0	10	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла	10	58.2	0.2	6.4	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Сердце свиное	40	47.2	6.9	1.7	0.5
Итого	503	643	30	52	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	105	127.1	20.6	4.3	0
Жир куриный	10	89.7	0	10	0
Лук репчатый	26	10.7	0.4	0.1	2.1
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла	15	87.3	0.3	9.6	0
Салат из ростков маша	40	13.6	1.2	0.1	2.6
Творог 9% жирности	37	62.5	6.7	3.3	1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Смородина черная	13	5.7	0.1	0.1	0.9
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Салями Туринская [Каждый День]	20	86	4	7.8	0
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]	6	31.8	0.6	2.2	1.9
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)	25	0	0	0	0
Итого	337	616	34	47	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	150	19.5	3	0.1	1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла	10	58.2	0.2	6.4	0
Блины 2021-02-25 (готовые)	48	73.7	5	5.3	1.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Горбуша соленая	40	67.6	8.8	3.6	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.7	1.5	0.1	0	0.2
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]	10	53	1.1	3.7	3.2
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Рыбий жир пищевой Биафишенол	3	41.4	0	4.6	0
Итого	348	501	25	40	8
Итого за день	1188	1761	90	140	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

N.y.a 03.03.2021 20:34

Могу рецептик Кето блинчиков подкинуть)

Маша 03.03.2021 21:31

N.y.a, спасибо! Ваш как раз сохраняла в закладки, за основу взяла, но у меня другие компоненты) Камеди нашлось достойное применение! Можно и ещё поэкспериментировать)

Карина 03.03.2021 21:55

N.y.a, ой можно и мне тоже) так блинов хочется, наверно в воскресенье испеку, подкиньте, пожалуйста, рецептик) будьте добры. Устроим дома читмил, он же будет и днём без фруктов, чтобы уместиться в дневную норму)