Маша
03.03.2021 20:26
Дневник питания за 03.03.2021
Малость подмёрзло всё сегодня, хорошо хоть, что успело растаять по
большей части до асфальта, ходить можно, катка нет. Ходила в Ашан,
как обычно, в тренировки вчера и сегодня это не записывала, что-то
лень...
Масленица ещё не началась, а я думаю делать третью партию блинов, очень хорошо пошли, особенно с рыбкой)
Кетоз по Кетоглюку 1,5 ммоль/л, по алкотестеру 0,6 г/л (один раз мерила перед ужином).
Масленица ещё не началась, а я думаю делать третью партию блинов, очень хорошо пошли, особенно с рыбкой)
Кетоз по Кетоглюку 1,5 ммоль/л, по алкотестеру 0,6 г/л (один раз мерила перед ужином).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
33
|
10.1 | 0.4 | 0.1 | 1.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Шоколад Элитный 75% [Бабаевский] |
10
|
53 | 1.1 | 3.7 | 3.2 |
| Салями Туринская [Каждый День] |
10
|
43 | 2 | 3.9 | 0 |
| Жир куриный |
10
|
89.7 | 0 | 10 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
10
|
58.2 | 0.2 | 6.4 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сердце свиное |
40
|
47.2 | 6.9 | 1.7 | 0.5 |
| Итого | 503 | 643 | 30 | 52 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
105
|
127.1 | 20.6 | 4.3 | 0 |
| Жир куриный |
10
|
89.7 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
26
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
15
|
87.3 | 0.3 | 9.6 | 0 |
| Салат из ростков маша |
40
|
13.6 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
| Творог 9% жирности |
37
|
62.5 | 6.7 | 3.3 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Смородина черная |
13
|
5.7 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Салями Туринская [Каждый День] |
20
|
86 | 4 | 7.8 | 0 |
| Шоколад Элитный 75% [Бабаевский] |
6
|
31.8 | 0.6 | 2.2 | 1.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления) |
25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 337 | 616 | 34 | 47 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
150
|
19.5 | 3 | 0.1 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
10
|
58.2 | 0.2 | 6.4 | 0 |
| Блины 2021-02-25 (готовые) |
48
|
73.7 | 5 | 5.3 | 1.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Горбуша соленая |
40
|
67.6 | 8.8 | 3.6 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.7
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шоколад Элитный 75% [Бабаевский] |
10
|
53 | 1.1 | 3.7 | 3.2 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Рыбий жир пищевой Биафишенол |
3
|
41.4 | 0 | 4.6 | 0 |
| Итого | 348 | 501 | 25 | 40 | 8 |
| Итого за день | 1188 | 1761 | 90 | 140 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
N.y.a
03.03.2021 20:34
Могу рецептик Кето блинчиков подкинуть)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.03.2021 23:37
Люблю блины)) своим каждые выходные пеку на кефире обычные по 100
штук...))) очень с медом любят)) а себе тоже ппшные с рыбой или еще
чем то))
