Дневник питания и тренировок за 21.02.2021

Сегодня небольшая передышка. Ну, как сказать, чисто в физическом плане, никуда дёргаться не надо было, но нервы на пределе, не люблю очень ожидания и когда что-то долго висит не сделанное и сроки выходят, у меня помимо регистрации машины ещё важный тест по работе, который ждала года полтора, появился как всегда не вовремя, в любой момент может пропасть, но я боюсь к нему приступать в таком состоянии, запороть хуже, чем проворонить...

Кетоз по Кетоглюку 4 ммоль/л, по алкотестеру 0,3 г/л (чуть уменьшился).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Лук репчатый (Жарка)	31	9.4	0.4	0.1	1.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла	15	87.3	0.3	9.6	0
Сало по-Белорусски [Хороший Вкус]	12	93.4	0.4	10.2	0
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Петрушка свежая (Припускание)	4	1.8	0.1	0	0.3
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]	5	26.5	0.5	1.9	1.6
Батончики кунжутно-тыквенные из шоколада Россия 70%	18	88.2	4.2	6.8	2.5
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	19	65.4	4.9	5	0
Салат из ростков маша	26	8.8	0.8	0.1	1.7
Итого	484	632	25	53	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш 2021-02-21	130	254	17.9	19	1.7
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла	15	87.3	0.3	9.6	0
Салат из ростков маша	40	13.6	1.2	0.1	2.6
Ряженка ягодная (неудачный эксперимент, больше не повторять!)	100	211.6	2	21	3.7
Тардиферон	1	0	0	0	0
Итого	286	566	21	49	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из ростков маша	40	13.6	1.2	0.1	2.6
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла	30	174.7	0.7	19.2	0.1
Жир куриный	10	89.7	0	10	0
Лук репчатый	23	9.4	0.3	0	1.9
Куриная грудка (филе)	80	90.4	18.9	1.5	0.3
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Заливное из свиного сердца	59	57.2	10.9	1.5	1
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)	30	0	0	0	0
Сало по-Белорусски [Хороший Вкус]	10	77.8	0.3	8.5	0
Батончики кунжутно-тыквенные из шоколада Россия 70%	20	98	4.7	7.6	2.8
Итого	304	611	37	48	8
Итого за день	1074	1811	84	151	29