Маша
21.02.2021 20:31
Дневник питания и тренировок за 21.02.2021
Сегодня небольшая передышка. Ну, как сказать, чисто в физическом
плане, никуда дёргаться не надо было, но нервы на пределе, не
люблю очень ожидания и когда что-то долго висит не сделанное и
сроки выходят, у меня помимо регистрации машины ещё важный тест по
работе, который ждала года полтора, появился как всегда не
вовремя, в любой момент может пропасть, но я боюсь к нему
приступать в таком состоянии, запороть хуже, чем
проворонить...
Кетоз по Кетоглюку 4 ммоль/л, по алкотестеру 0,3 г/л (чуть уменьшился).
Кетоз по Кетоглюку 4 ммоль/л, по алкотестеру 0,3 г/л (чуть уменьшился).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
31
|
9.4 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
15
|
87.3 | 0.3 | 9.6 | 0 |
| Сало по-Белорусски [Хороший Вкус] |
12
|
93.4 | 0.4 | 10.2 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая (Припускание) |
4
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шоколад Элитный 75% [Бабаевский] |
5
|
26.5 | 0.5 | 1.9 | 1.6 |
| Батончики кунжутно-тыквенные из шоколада Россия 70% |
18
|
88.2 | 4.2 | 6.8 | 2.5 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
65.4 | 4.9 | 5 | 0 |
| Салат из ростков маша |
26
|
8.8 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 484 | 632 | 25 | 53 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш 2021-02-21 |
130
|
254 | 17.9 | 19 | 1.7 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
15
|
87.3 | 0.3 | 9.6 | 0 |
| Салат из ростков маша |
40
|
13.6 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
| Ряженка ягодная (неудачный эксперимент, больше не повторять!) |
100
|
211.6 | 2 | 21 | 3.7 |
| Тардиферон |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 286 | 566 | 21 | 49 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из ростков маша |
40
|
13.6 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
30
|
174.7 | 0.7 | 19.2 | 0.1 |
| Жир куриный |
10
|
89.7 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Заливное из свиного сердца |
59
|
57.2 | 10.9 | 1.5 | 1 |
| Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления) |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало по-Белорусски [Хороший Вкус] |
10
|
77.8 | 0.3 | 8.5 | 0 |
| Батончики кунжутно-тыквенные из шоколада Россия 70% |
20
|
98 | 4.7 | 7.6 | 2.8 |
| Итого | 304 | 611 | 37 | 48 | 8 |
| Итого за день | 1074 | 1811 | 84 | 151 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Находила по магазинам и по дому, данные ввела с браслета.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8000 |
8000 |
Количество шагов |
11649 |
11649 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 377 ккал
Дистанция: 8000 м
Количество шагов: 11649 кол
1
