Маша
20.02.2021 21:44
Дневник питания и тренировок за 20.02.2021
Сегодня опять полдня вылетело в трубу, моталась сдать машинку на
переодевание в родной обвес. Без копеек 10 вышла, около 16 только
была дома, ещё была эпопея с колесом, которое сдулось. Одно только
радует, что из-за перенесённого на 16-25 завтрака получилось 2
приёма пищи, а не 3, как обычно, и чуток поменьше
килокалорий)
Кетоз по Кетоглюку 4 ммоль/л, по алкотестеру перед завтраком 0,3, перед ужином 0,5 г/л.
Кетоз по Кетоглюку 4 ммоль/л, по алкотестеру перед завтраком 0,3, перед ужином 0,5 г/л.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
39
|
11.9 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
15
|
87.3 | 0.3 | 9.6 | 0 |
| Сало по-Белорусски [Хороший Вкус] |
12
|
93.4 | 0.4 | 10.2 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая (Припускание) |
4
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шоколад Элитный 75% [Бабаевский] |
5
|
26.5 | 0.5 | 1.9 | 1.6 |
| Батончики кунжутно-тыквенные из шоколада Россия 70% |
18
|
88.2 | 4.2 | 6.8 | 2.5 |
| Колбаса вареная, докторская |
14
|
36 | 1.8 | 3.1 | 0.2 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
55 | 4.2 | 4.2 | 0 |
| Итого | 477 | 652 | 26 | 55 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
86
|
221 | 11 | 19.1 | 1.3 |
| Салат из ростков маша |
70
|
23.7 | 2 | 0.1 | 4.5 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
32
|
186.3 | 0.7 | 20.5 | 0.1 |
| Ряженка ягодная (неудачный эксперимент, больше не повторять!) |
100
|
211.6 | 2 | 21 | 3.7 |
| Жир куриный |
10
|
89.7 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
16
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Шоколад Элитный 75% [Бабаевский] |
10
|
53 | 1.1 | 3.7 | 3.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Заливное из свиного сердца |
48
|
46.5 | 8.8 | 1.2 | 0.8 |
| Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления) |
16
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 496 | 1006 | 49 | 83 | 15 |
| Итого за день | 973 | 1658 | 75 | 139 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Находила сегодня за день, данные ввела с браслета.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11950 |
11950 |
Количество шагов |
17702 |
17702 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 554 ккал
Дистанция: 11950 м
Количество шагов: 17702 кол
1
