Дневник питания за 17.02.2021

Утром и днём работала, из-за работы пошла в Ашан только после обеда, около 19 ч. Обычно хожу днём перед завтраком, так энергии валом, а сегодня вечером вышла, так с трудом дошла, слабость, еле передвигаюсь, как сонная муха.
Кетоз по Кетоглюку 4,0 ммоль/л, по алкотестеру 0,5 г/л.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла	15	87.3	0.3	9.6	0
Сало по-Белорусски [Хороший Вкус]	12	93.4	0.4	10.2	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]	3	15.9	0.3	1.1	1
Батончики кунжутно-тыквенные из шоколада Россия 70%	23	112.7	5.4	8.7	3.2
Колбаса вареная, докторская	20	51.4	2.6	4.4	0.3
Салат из ростков маша	45	15.3	1.3	0.1	2.9
Итого	509	642	24	54	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из ростков маша	40	13.6	1.2	0.1	2.6
Фарш смесь для котлет с морковью 2021-02-14	150	318.8	19.7	24	4.4
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла	15	87.3	0.3	9.6	0
Смородина черная	12	5.3	0.1	0	0.9
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)	30	0	0	0	0
Творог 9% жирности	32	54.1	5.8	2.9	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Рыжиковое масло	3	26.5	0	3	0
Итого	312	591	27	48	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	78	16.1	0.4	0.2	3
Лук репчатый (Жарка)	41	12.5	0.5	0.1	2.4
Фарш из Свинины Фермерский [Ашан]	30	105	3.3	10.2	0
Фарш Нежный Индейка [Пава Пава]	30	45	5.7	2.4	0
Сало по-Белорусски [Хороший Вкус]	10	77.8	0.3	8.5	0
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла	10	58.2	0.2	6.4	0
Батончики кунжутно-тыквенные из шоколада Россия 70%	30	146.9	7.1	11.4	4.2
Хлеб на гороховом изоляте с глютеном "белый"	14	43.5	4.3	2.5	0.6
Печень Трески по Мурмански [5 Морей]	20	118	0.9	12.6	0
пиридоксин	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	265	623	22	54	10
Итого за день	1086	1856	74	157	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мэй Кето 18.02.2021 17:21

Привет! Отличный глубокий кетоз. Замечала за собой чем слабее себя чувствую, тем больше ем, тем слабее себя чувству. Чтоб такого съесть, чтоб разорвать этот круг?

Маша 18.02.2021 20:53

Мэй Кето, привет) А может, надо просто подождать? Белки с жирами, наверное, так быстро не усваиваются, как углеводы, и на переваривание больше энергозатраты. Сколько раз замечала, что сразу после еды кажется, что мало, не наелась, а проходит 3, 4 или более часов, так как будто поела только что плотно, есть ощущение сытости.

Мэй Кето 18.02.2021 21:38

Да, ваша правда. А для себя, чтоб эти 3-4 часа пережить обманку придумать. Что-то вкусное, горячее и много-много. На вскидку, имбирно-лимонный чай с сахаразаменителем (если хочется сладкого). КБЖУ=0 и душевное спокойствие.,😃

Маша 18.02.2021 22:03

Мэй Кето, ой, а мне солёная вода типа 17 Ессентуков сытость даёт, правда, это лучше на голодный желудок в первой половине дня и не больше 0,5л. Если кофе пьёте, то я как-то протестировала, выпила пустой кофе без ничего (вроде в Бургер кинге), потом чувство, будто поела, на пару часов ещё сытости хватило, правда это тоже на голодный желудок. А лимончик с сахарами и ГИ у него 25, как бы наоборот жору не спровоцировать. С яблочным уксусом воду на кето пьют, видела у блогеров, которые типа всё по правилам делают и мясо фермерское едят с дорогущей зеленухой, но ГИ этого уксуса с ходу сейчас найти не могу, очень может быть, что бактерии съели все сахара.

Маша 18.02.2021 22:06

Мэй Кето, а, и имбирь острый, может наоборот аппетит увеличить! Вот чай зелёный, кстати, нормально, как-то пила, когда встреча была важная в фаст-фуде во время моего привычного обеда, и все заказывали себе еду, а я с этим чаем еле справилась и как будто поела)

Мэй Кето 18.02.2021 23:52

Маша, всё от концентрации зависит. Кофе и чай зелёный/черный/травяной отлично сбивают охотку зажорка что-либо в неподходящее время.

Маша 19.02.2021 12:31

Мэй Кето, главное чтоб из кетоза не выкидывали, надо, видимо, проверять чаи и пр. на практике. Ещё девочки советовали костный бульон, помнится.

Мэй Кето 19.02.2021 12:47

Костный бульон отлично насыщает.