Дневник питания за 15.02.2021

Наконец-то ростки маша достаточно выросли, сделала из них салат с уксусом и отправила в холодильник. Пришлось добавлять их т.к. имеющиеся в базе забиты некорректно, ориентировалась на сайт fitaudit, правда, там кое-каких витаминов не хватает, ну и ладно, может их и нет в этих ростках, а если вдруг есть, то будут бонусом.
Нашла в Ашане замороженную калину, раньше там её не видела. Последний пакет был, я его купила, разумеется.

Кетоз по Кетоглюку 4,0 ммоль/л, по алкотестеру после сна 0,7, потом 0,5 г/л. Вроде проростки кетозу не мешают)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Лук репчатый (Жарка)	33	10.1	0.4	0.1	1.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла	15	87.3	0.3	9.6	0
Сало по-Белорусски [Хороший Вкус]	12	93.4	0.4	10.2	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Петрушка свежая (Припускание)	2	0.9	0.1	0	0.1
Сервелат Зернистый [Кунгурский]	16	52.8	1.9	4.8	0.6
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]	4	21.2	0.4	1.5	1.3
Батончики кунжутно-тыквенные из шоколада Россия 70%	22	107.8	5.2	8.4	3.1
Маш пророщенный (fitaudit)	5	1.5	0.2	0	0.3
Итого	475	645	24	55	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из ростков маша	50	18.1	1.5	0.1	3.5
Фарш смесь для котлет с морковью 2021-02-14	150	318.8	19.7	24	4.4
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла	15	87.3	0.3	9.6	0
Хлеб на гороховом изоляте с глютеном "белый"	16	49.7	4.9	2.8	0.7
Батончики кунжутно-тыквенные из шоколада Россия 70%	20	98	4.7	7.6	2.8
Паста из скумбрии х/к	20	56.3	3	4.8	0.2
Итого	271	628	34	49	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень Трески по Мурмански [5 Морей]	30	177	1.3	18.9	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Огурец соленый	118	15.3	0.9	0.1	2
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла	30	174.7	0.7	19.2	0.1
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Калина	10	2.6	0	0.2	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.74	1.5	0.1	0	0.2
Батончики кунжутно-тыквенные из шоколада Россия 70%	20	98	4.7	7.6	2.8
Колбаса вареная, докторская	15	38.6	1.9	3.3	0.2
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
пиридоксин	1	0	0	0	0
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)	25	0	0	0	0
Итого	353	618	17	56	9
Итого за день	1099	1891	75	160	34