Маша
14.02.2021 21:34
Дневник питания и тренировок за 14.02.2021
Жаль, что выходные закончились... Сделала сегодня пару заготовок на
предстоящую рабочую неделю - смесь для жарки котлет и конфеты из
шоколадки и семечек.
Завтракала сегодня раньше на час, всё никак не получается вовремя из-за всяких поездок. Надеюсь, в ближайшее время решу эти все вопросы автомобильные, и всё будет более стабильно и спокойно.
Кетоз по Кетоглюку 8,0 ммоль/л, по алкотестеру сразу после сна 0,7 и далее 0,5 г/л.
Завтракала сегодня раньше на час, всё никак не получается вовремя из-за всяких поездок. Надеюсь, в ближайшее время решу эти все вопросы автомобильные, и всё будет более стабильно и спокойно.
Кетоз по Кетоглюку 8,0 ммоль/л, по алкотестеру сразу после сна 0,7 и далее 0,5 г/л.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
33
|
10.1 | 0.4 | 0.1 | 1.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
15
|
87.3 | 0.3 | 9.6 | 0 |
| Сало по-Белорусски [Хороший Вкус] |
12
|
93.4 | 0.4 | 10.2 | 0 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Петрушка свежая (Припускание) |
4
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сервелат Зернистый [Кунгурский] |
17
|
56.1 | 2 | 5.1 | 0.7 |
| Шоколад Элитный 75% [Бабаевский] |
11
|
58.3 | 1.2 | 4.1 | 3.5 |
| Колбаса вареная, докторская |
23
|
59.1 | 2.9 | 5.1 | 0.3 |
| Итого | 470 | 619 | 21 | 54 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Творог 9% жирности |
30
|
50.7 | 5.4 | 2.7 | 0.9 |
| Рябина черноплодная |
10
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Брусника |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Клюква |
4
|
1.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Фарш смесь для котлет с морковью 2021-02-14 |
150
|
318.8 | 19.7 | 24 | 4.4 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
20
|
116.5 | 0.4 | 12.8 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
71
|
11.4 | 0.9 | 0.1 | 1.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| Морская Капуста Салат "Витаминный" [Аморе] |
30
|
12 | 0.2 | 0.9 | 0.8 |
| Лук репчатый |
16
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления) |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пиридоксин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 416 | 646 | 32 | 51 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
19
|
110.6 | 0.4 | 12.2 | 0.1 |
| Огурец соленый |
118
|
15.3 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Кабачок |
50
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Лук репчатый |
14
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Шоколад Элитный 75% [Бабаевский] |
10
|
53 | 1.1 | 3.7 | 3.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
84
|
194.9 | 19.5 | 12.4 | 0 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
30
|
174.7 | 0.7 | 19.2 | 0.1 |
| Бульон говяжий |
200
|
26 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Батончики кунжутно-тыквенные из шоколада Россия 70% |
6
|
29.4 | 1.4 | 2.3 | 0.8 |
| Итого | 589 | 713 | 35 | 56 | 14 |
| Итого за день | 1475 | 1979 | 89 | 161 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Находила за сегодня с учётом ходьбы по дому, данные с браслета.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7530 |
7530 |
Количество шагов |
11202 |
11202 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 357 ккал
Дистанция: 7530 м
Количество шагов: 11202 кол
1
