Маша
11.02.2021 21:43
Дневник питания за 11.02.2021
Чего-то опять мне мало. Хотела уменьшать калорийность, но и на
такой не наедаюсь. Надеюсь, скоро пройдёт, если с алкоголем больше
не хулиганить.
Кетоз по Кетоглюку 1,5 ммоль/л, по алкотестеру 0,3 г/л.
Кетоз по Кетоглюку 1,5 ммоль/л, по алкотестеру 0,3 г/л.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Лук репчатый |
34
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
15
|
87.3 | 0.3 | 9.6 | 0 |
| Сало по-Белорусски [Хороший Вкус] |
12
|
93.4 | 0.4 | 10.2 | 0 |
| Батончики кунжутно-тыквенные из шоколада Россия 70% |
21
|
102.9 | 4.9 | 8 | 2.9 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб на гороховом изоляте с глютеном "белый" |
13
|
40.4 | 4 | 2.3 | 0.5 |
| Колбаса вареная, докторская |
10
|
25.7 | 1.3 | 2.2 | 0.2 |
| Салат из Морской Капусты "Витаминный" [Северная Гавань] |
40
|
16 | 0.3 | 1.2 | 1 |
| Итого | 501 | 631 | 25 | 53 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
30
|
50.7 | 5.4 | 2.7 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Клюква |
10
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Рябина черноплодная |
10
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Фарш смесь для котлет с морковью 2021-02-07 |
150
|
325.8 | 16.1 | 26.4 | 4.5 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
10
|
58.2 | 0.2 | 6.4 | 0 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Паста из скумбрии х/к |
20
|
56.3 | 3 | 4.8 | 0.2 |
| Итого | 280 | 587 | 25 | 49 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| Кокосовая стружка |
10
|
69 | 1.3 | 6.5 | 1.4 |
| Батончики кунжутно-тыквенные из шоколада Россия 70% |
20
|
98 | 4.7 | 7.6 | 2.8 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
80
|
15.3 | 1.1 | 0.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Жир куриный |
6
|
53.8 | 0 | 6 | 0 |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
40
|
135.7 | 5.4 | 12.7 | 0 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
10
|
58.2 | 0.2 | 6.4 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
25
|
36.3 | 4.3 | 2.1 | 0 |
| Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления) |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 296 | 634 | 26 | 54 | 10 |
| Итого за день | 1077 | 1853 | 77 | 157 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Мэй Кето
11.02.2021 23:00
Какие у вас резкие скачки веса!
Новые рецепты
Творожные вафли без сахара
209
17.1
5.6
20.7
7
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Интересные блоги
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
