Маша

09.02.2021 22:21

Дневник питания за 09.02.2021

В дневнике ещё не всё... Плюс водка с колой. Еда пока не доедена, но знаю, что этого будет мало. В общем, я слабак((( Любой малейший повод использую чтоб выпить и обожраться!

Кетоз по Кетоглюку сегодня 8 ммоль/л, по алкотестеру 5 г/л.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Свиной жир	17	107.4	1.6	11.2	0
Лук репчатый	32	13.1	0.4	0.1	2.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла	15	87.3	0.3	9.6	0
Хлеб на гороховом изоляте с глютеном "белый"	24	74.5	7.4	4.3	1
Паста из скумбрии х/к	20	56.3	3	4.8	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.8	1.7	0.1	0	0.2
Колбаса вареная, докторская	26	66.8	3.3	5.8	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	495	710	32	60	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш смесь для котлет с морковью 2021-02-07	150	325.8	16.1	26.4	4.5
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла	25	145.6	0.6	16	0.1
Пекинская капуста	20	3.2	0.2	0	0.4
Паста из скумбрии х/к	25	70.4	3.8	6.1	0.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Рыжиковое масло	5	44.2	0	5	0
Бульон говяжий	250	32.5	4.9	0.2	3
Итого	543	642	27	53	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Клюква	10	2.8	0.1	0	0.4
Рябина черноплодная	10	5.5	0.2	0	1.1
Хлеб на гороховом изоляте с глютеном "белый"	30	93.1	9.2	5.3	1.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Творог 9% жирности	30	50.7	5.4	2.7	0.9
Паста из скумбрии х/к	20	56.3	3	4.8	0.2
Колбаса вареная, докторская	54	138.8	6.9	12	0.8
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла	12	69.9	0.3	7.7	0
Итого	186	500	25	41	5
Итого за день	1224	1853	85	155	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всё Prosto 09.02.2021 22:29

Бедная( Что ж вы так себя не дисциплинируете. Вы ж человек разумный, а не тупое животное, живущее инстинктами. Надо разум впереди своих желаний ставить, а то так рабство какое то получается в 21 веке))

Маша 09.02.2021 22:55

Всё Prosto, увы( Есть подозрение, что надо просто расслабиться, а в моём конкретном случае дисциплина часто всё портит. Касательно разума и желаний - так может это желание согласовано с ним, да и зачем себя растождествлять с собственным разумом.. А так, да, от алкоголя надо долго отвыкать, сразу не всегда выходит.

Натали 09.02.2021 23:05

А смысл ведения дневника, если не всё записали...

Маша 09.02.2021 23:24

Малиновое варенье, анализировать в дальнейшем. Лучше что-то по возможности записать, чем ничего. Жалею, что раньше не вела дневника, только иногда записывала еду за день на другом ресурсе (там без комментариев, просто подсчёт калорий), иногда обращаюсь к этим записям.

Кейси 09.02.2021 23:36

Надо постараться не покупать колбасу и майонез.Они сильно повышают аппетит,сьешь немножко а каллорий много.Пользы ноль.

Маша 09.02.2021 23:48

Кейси, ой, точно! Во всём виновата колбаса))) А майонез делаю, вредным не считаю, хотя там и подсолнечное или кукурузное масло содержится помимо льняного, но сахара ни в каком виде не добавляю. Вот запасы колбасы, сосисок и прочих мясных заводских изделий постоянно имеются в холодильнике, это плохо, но муж без них никак, а я у него тырю когда нет времени/возможности/финансов что-то себе готовить, а потом по инерции...

Кейси 09.02.2021 23:56

Маша,Мой тоже любит всякую дрянь есть.Я такое не ем,не люблю.Он всегда покупает колбасу,сосиски,сало итд

Elena 10.02.2021 00:00

А если такие дни просто планировать? Если сказать себе, условно 20го февраля я позволю себе все! Все без ограничений. Но до 20го и после я буду соблюдать ПП. И так раз в месяц. Тогда будет проще не соваться во все тяжкие на неопределённый срок. А этот зажорный день можно сбалансировать одним разгрузочным.

Маша 10.02.2021 00:03

Кейси, есть за ними такое) Колбаса это ещё самое безобидное... А сало, кстати, хороший продукт, если без всяких нехороших добавок. Мой конфетами и булочками запасается постоянно, вот их я чётко игнорирую.

Маша 10.02.2021 00:06

Elena, у меня примерно такой план сейчас и зреет, тупо порезать калораж на неделе так, чтоб устроить читмил в выходной или какой-либо другой день, и чтоб общая калорийность за неделю соответствовала. Разгрузочный пока не готова вынести, а вот несколько дней урезать соточку, допустим, думаю, смогла бы. Или зиг-заг. Поэкспериментируем)

Кейси 10.02.2021 00:32

Маша, Конфеты это тоже есть,навалом.Сало полезно,если его есть по чуть чуть.Колбасу бы поела из потрохов в кишке,когда барашка рубят.

Кейси 10.02.2021 00:32

Маша, удачи! Хорошо

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.02.2021 00:45

муж мой сейчас в отпуске и я тоже не могу отказаться от алкоголя(

Маша 10.02.2021 09:46

Кейси, ну да, в присутствии углей много сала пойдёт в сало))) Колбасу бы и прочие мясные изделия готовила бы с удовольствием, мне и процесс нравится, шприц имеется и даже какие-то оболочки лежат в запасах, но времени на это совсем нет.

Маша 10.02.2021 09:47

Кейси, благодарю! Дарю цветочек

Маша 10.02.2021 09:56

Svetlana Sergeevna, я когда одна дома остаюсь надолго, в первый день и может быть во второй от души "погуляю", а потом словно батарейку энерджайзер в меня вставили, начинаю носиться по дому, капитально разбираться в вещах, перестановки устраивать, всякие полочки делать, локальным ремонтом заниматься и т.п., сразу силы откуда-то появляются. А когда муж валяется на диване и смотрит телевизор, вот кроме пить и есть желаний никаких не возникает и сил нет(

Манук #183 10.02.2021 10:18

Svetlana Sergeevna,
норм что иногда расслабиться надо, но после алкашки, лучше походить, энергии много

Elena 10.02.2021 12:36

Маша, тоже вариант) главное подобрать максимально комфортный для себя вариант) а срывы у всех бывают, важно не корить себя за них, а наоборот похвалить, что вовремя остановились) тк. Чувство вины может привести к более длительному срыву.

Кейси 12.02.2021 00:27

Маша, Дети есть?

Маша 12.02.2021 10:53

Кейси, дочка совершеннолетняя и живёт отдельно, не знаю, считается это или нет)

Кейси 12.02.2021 12:03

Маша,толкни его с дивана))гулять идите,если ему лень что то делать по дому.

Кейси 12.02.2021 12:04

Svetlana Sergeevna, Сухое красное сильно задерживает жидкость в организме?

Кейси 12.02.2021 12:07

Маша, Здорово!С маленькими детьми худеется быстрее.Игры,прогулки итд.Может внуки уже есть?

Маша 12.02.2021 12:26

Кейси, с мелкой всё было наоборот))) На площадке подружится с другими детьми, и стой или на лавке сиди с другими мамашками) А от пеших прогулок быстро уставала, просила на лавочке посидеть передохнуть. Насчёт внуков рано пока, пусть отучиться сперва, да и квартирный вопрос, как обычно...

Маша 12.02.2021 12:28

Кейси, ну он если идёт гулять, то только по своему желанию, не выпинаешь никак) А я пользуюсь этим временем чтоб что-то полезное сделать, если с ним пойду, то толку мало будет.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.02.2021 17:24

задерживает...но через пару дней все в норму приходит...тем более вина полезны...в разумном количестве конечно же....вот пиво это враг №1 - и воду задерживает...и полезное из организма выводит...