Маша
04.02.2021 22:33
Дневник питания за 04.02.2021
Ходила сегодня очень мало, в тренировки не записываю. Расстройство
из-за работы, дела автомобильные надо ещё решать, голова болит от
всего этого и ничего делать не хочется. А тут морозы ещё
обещают. В общем, невесело чего-то...
Кетоз по алкотестеру утром 0,4, днём и вечером 0,3 г/л.
Кетоз по алкотестеру утром 0,4, днём и вечером 0,3 г/л.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
29
|
73.1 | 3.4 | 6.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Свиной жир |
17
|
107.4 | 1.6 | 11.2 | 0 |
| Лук репчатый |
37
|
15.2 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с гречневой мукой |
11
|
26.8 | 2 | 1.6 | 0.8 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
30
|
9 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Bitter Горький Шоколад 70% [Alpen Gold] |
5
|
26.5 | 0.5 | 1.9 | 1.5 |
| Сало по-Белорусски [Хороший Вкус] |
5
|
38.9 | 0.2 | 4.3 | 0 |
| Итого | 521 | 636 | 28 | 53 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
21
|
122.3 | 0.5 | 13.4 | 0.1 |
| Лук репчатый |
34
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Свиной жир |
10
|
63.2 | 0.9 | 6.6 | 0 |
| Вермишель белковая с яйцом (неудачный эксперимент) |
120
|
81.2 | 16.1 | 1.4 | 1.1 |
| Фарш по-Домашнему Фермерский [Ашан] |
30
|
82.5 | 3.8 | 7.5 | 0 |
| Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира |
30
|
45 | 5.6 | 2.5 | 0 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Брусника |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Рябина черноплодная |
10
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
30
|
9 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
20
|
116.5 | 0.4 | 12.8 | 0.1 |
| Петрушка сушеная |
3
|
8.8 | 0.8 | 0.2 | 0.7 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 379 | 662 | 34 | 52 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с гречневой мукой |
45
|
109.7 | 8.2 | 6.5 | 3.1 |
| Сельдь атлантическая жирная |
36
|
89.3 | 6.4 | 7 | 0 |
| Bitter Горький Шоколад 70% [Alpen Gold] |
10
|
53 | 0.9 | 3.8 | 3 |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
30
|
9 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.77
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Рыжиковое масло |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
14
|
81.5 | 0.3 | 9 | 0 |
| Лук репчатый |
8
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 181 | 493 | 20 | 41 | 8 |
| Итого за день | 1081 | 1793 | 83 | 146 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
Новые рецепты
Творожная запеканка с клюквой и орехами
184.2
11.2
8.1
16.9
1
Рагу с индейкой
88.7
10.9
1.7
6.3
1
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Лучшие рационы
