Дневник питания и тренировок за 03.02.2021

Ростки маша сегодня купила на пробу, понравились. Добавила в них соль и яблочный уксус, а-то у меня такие вещи часто долго лежат и могут пропасть. А кто знает, выгоднее готовые покупать или проращивать?

Кетоз по Кетоглюку 1,5 ммоль/л, по алкотестеру днём 0,2 г/л, вечером перед ужином 0,5 г/л.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, молочная	60	151.2	7	13.7	0.1
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Свиной жир	12	75.8	1.1	7.9	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с гречневой мукой	25	61	4.6	3.6	1.7
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	30	9	0.9	0.1	1.2
Bitter Горький Шоколад 70% [Alpen Gold]	6	31.8	0.6	2.3	1.8
Сало по-Белорусски [Хороший Вкус]	11	85.6	0.4	9.4	0
Итого	490	664	26	56	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свиной жир	25	158	2.3	16.4	0
Фарш по-Домашнему Фермерский [Ашан]	35	96.3	4.4	8.8	0
Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира	35	52.5	6.6	2.9	0
Вермишель белковая с яйцом (неудачный эксперимент)	100	67.7	13.4	1.2	0.9
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Брусника	10	4.6	0.1	0.1	0.8
Рябина черноплодная	10	5.5	0.2	0	1.1
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	30	9	0.9	0.1	1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Томатная паста. Консервы	10	10.2	0.5	0	1.9
Рыжиковое масло	8	70.7	0	8	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	308	599	35	46	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с гречневой мукой	46	112.1	8.4	6.7	3.2
Сельдь атлантическая жирная	40	99.2	7.1	7.8	0
Bitter Горький Шоколад 70% [Alpen Gold]	10	53	0.9	3.8	3
Сало по-Белорусски [Хороший Вкус]	16	124.5	0.5	13.6	0
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	30	9	0.9	0.1	1.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.72	1.5	0.1	0	0.2
Рыжиковое масло	2	17.7	0	2	0
Итого	194	543	23	45	7
Итого за день	992	1806	86	149	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулка в Ашан и ходьба по дому, данные с браслета.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5880	5880
Количество шагов	8281	8281
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 282 ккал

Дистанция: 5880 м

Количество шагов: 8281 кол

Мэй Кето 03.02.2021 22:48

Маш очень легко проращивать, на YouTube посмотрела как. Делала в прошлом году несколько раз.
Расскажите, пожалуйста, что такое "Вермишель белковая с яйцом (неудачный эксперимент)".

N.y.a 03.02.2021 23:22

Разве Маш можно,Это ж бобовые, а их вроде нельзя
Вы на низкоулеводке,ошиблась ,думала на Кето )

Маша 03.02.2021 23:25

Мэй Кето, спасибо, попробую прорастить, а вдруг пойдёт)
Вместо вермишели получилась бесформенная масса, как-то надо было назвать чтоб добавлять в дневник. Тесто вышло пористое и резиновое, при выдавливании из пресса расширялось. И мягкое при этом, много воды добавила, боялась, что крышка пресса слетит или выдавить не получится. В общем, скорее кашка, чем вермишель. А ингредиенты там написаны, если нажать на название и прокрутить вниз.

Мэй Кето 03.02.2021 23:31

Маша, спасибо.

Маша 03.02.2021 23:33

N.y.a, а я только кол-вом углеводов руководствуюсь и пропорцией БЖУ, бобовые и паслёновые не исключаю. На упаковке вообще написано, что углей там 0,4, взяла из базы чтоб не возиться.