Дневник питания и тренировок за 02.02.2021

Всё как обычно, день как день - работа, прогулка, работа, сериал и спать. Пока на этой калорийности нормально, жора нет, правда, хочется иной раз ещё чего-то перехватить, особенно сала или масла, но сдерживаю себя.
Кетоз по Кетоглюку 1,5 ммоль/л, по алкотестеру днём 0,2, вечером 0,3 г/л.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	33	13.5	0.5	0.1	2.7
Яйцо куриное (Жарка)	115	174.6	14.6	12.6	0.8
Свиной жир	17	107.4	1.6	11.2	0
Майонез на биойогурте 1% КП	12	66.3	0.2	7.3	0.1
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Bitter Горький Шоколад 70% [Alpen Gold]	5	26.5	0.5	1.9	1.5
Печенье с черносливом из тыквенных семечек	11	36.1	2.4	2.6	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с гречневой мукой	16	39	2.9	2.3	1.1
Сервелат Московский [Рублевский МПЗ]	9	33.3	1.2	3.2	0
Итого	488	653	28	54	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	57	16	1	0.1	2.7
Сельдь атлантическая жирная	30	74.4	5.3	5.9	0
Майонез на биойогурте 1% КП	30	165.8	0.4	18.2	0.3
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Бульон говяжий	170	22.1	3.3	0.2	2
Майонез на биойогурте 1% КП	40	221.1	0.6	24.2	0.4
Вермишель белковая с яйцом (неудачный эксперимент)	120	81.2	16.1	1.4	1.1
Свиной жир	10	63.2	0.9	6.6	0
Лук репчатый (Жарка)	29	8.8	0.4	0.1	1.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Яйцо куриное	21	33	2.7	2.4	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.73	1.5	0.1	0	0.2
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Облепиха	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Петрушка сушеная	3	8.8	0.8	0.2	0.7
Итого	562	807	38	67	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Жарка)	131	25	1.8	0.2	4.1
Лук репчатый	34	13.9	0.5	0.1	2.8
Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира	40	60	7.5	3.3	0
Фарш по-Домашнему Фермерский [Ашан]	40	110	5	10	0
Свиной жир	15	94.8	1.4	9.9	0
Сервелат Московский [Рублевский МПЗ]	15	55.5	2	5.3	0
Bitter Горький Шоколад 70% [Alpen Gold]	6	31.8	0.6	2.3	1.8
Итого	281	391	18	31	8
Итого за день	1331	1851	85	152	32