Дневник питания за 30.01.2021

Плохо выспалась, часа 3 провела за рулём, голова болит. Решила вот вечером расслабон устроить. Ещё плюс настойка (калина, залитая водкой), писать её не стала, налила сколько-то в напиток из ягод и воды, типа коктейль.

Кетоз по Кетоглюку 1,5 ммоль/л, по алкотестеру 0,2 г/л.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	33	13.5	0.5	0.1	2.7
Свиной жир	18	113.8	1.7	11.8	0
Индейка, грудка, только мясо	45	51.3	10.6	0.7	0.1
Яйцо куриное (Жарка)	115	174.6	14.6	12.6	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Майонез на биойогурте 1% КП	20	110.5	0.3	12.1	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Шоколад RED Delight	11	31.5	0.5	2.6	3.6
Печенье с черносливом из тыквенных семечек	15	49.2	3.3	3.6	1
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Итого	532	718	37	58	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты для Бургеров из Говядины [Мираторг]	100	204	15.5	15.8	0
Итого	100	204	15	15	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	50	276	13.2	22.6	5
Яйцо куриное	57	89.5	7.2	6.6	0.4
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
редька зеленая	99	31.7	2	0.2	6.4
Рыжиковое масло	8	70.7	0	8	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.7	1.5	0.1	0	0.2
Жир свиной топленый	10	89.6	0	10	0
Майонез на биойогурте 1% КП	12	66.3	0.2	7.3	0.1
Сельдь атлантическая жирная	22	54.6	3.9	4.3	0
Итого	288	692	26	58	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква	65	18.2	0.3	0.1	2.4
Облепиха	20	16.4	0.2	1.1	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Ветчина из Окорока [Окраина]	84	132.7	11.8	8.4	2.5
Кабачок	106	25.4	0.6	0.3	4.9
Майонез на биойогурте 1% КП	36	199	0.5	21.8	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	54	196.6	12.5	15.9	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Аспаркам, таблетки	4	0	0	0	0
Огурцы маринованные 6-9 см	47	9.4	0.5	0.1	1.6
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Итого	630	801	41	59	21
Итого за день	1550	2416	121	192	49

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мэй Кето 31.01.2021 14:22

Привет! Я так же на кето. Вы пишите, что кетоны определяются алкотестером. Т.е. если ГАИ проверит алкотестером, то водитель в кетозе будет считаться в алкогольном опьянении?

Маша 31.01.2021 14:47

Мэй Кето, привет! Это дешёвые алкотестеры "путают" кетоны с этанолом, и мы этим пользуемся) А гаишники должны использовать другие устройства, и при освидетельствовании ещё проводят исследования анализов, там всё серьёзно, такого не должно возникнуть.

Мэй Кето 31.01.2021 14:48

Спасибо за информацию.

pashina2805 02.02.2021 12:00

У вас углеводов в рационе за весь день 49, это нормально для кетоза?

Маша 02.02.2021 16:17

pashina2805, вообще, не очень, но такой лёгкий кетоз не нарушило. Углеводы по большей части из овощей, и жира не так мало, пропорция за день более-менее получилась.

pashina2805 03.02.2021 06:24

Маша, белков тоже меньше должно быть... так как они, при избытке при кетозе, превращаются в лактозу... вы худеете или поддерживаете вес?

Маша 03.02.2021 12:11

pashina2805, это день обжорства))) А я пока на стадии адаптации после праздников. Можно сказать, что поддерживаю вес сейчас.

pashina2805 03.02.2021 21:23

Маша, если не секрет, какой вес у вас сейчас?

Маша 03.02.2021 22:07

pashina2805, не секрет, график же прикреплен) В последний раз было 79,7.

pashina2805 03.02.2021 23:41

Маша, да я тут совсем еще не разбираюсь... пользуюсь только для себя, инфа чтобы была... а оказывается можно и мой график просматривать))) я там фото крепила, их тоже видно?

Маша 03.02.2021 23:59

pashina2805, я мало тут чем пользуюсь, тоже не всё пока освоила, про фотки ничего не могу сказать, не добавляла вообще кроме как прикрепить к дневнику. А в Настройках публикации можно убрать галку, если не хотите чтоб график публиковался)