Дневник питания за 28.01.2021

Вот угораздило нас с мужем вляпаться в эти сериалы... Вместо работы и всяких дел смотрю теперь. Зато отвлекает от реальности, наверное, оно сейчас мне надо, нервишки успокоить.
С едой опять некоторый перебор, белков и углей получилось больше, чем нужно, но не хочется добивать жиры до правильной пропорции т.к. калорийность пострадает ещё больше.
Кетоз по Кетоглюку 0,5 ммоль/л, по алкотестеру 0,2 г/л весь день. Пила ещё зелёный чай в KFC, после него показания не изменились, думаю, что из кетоза не выбивает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свиной жир	18	113.8	1.7	11.8	0
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Печенье с черносливом из тыквенных семечек	20	65.6	4.4	4.8	1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Майонез на биойогурте 1% КП	15	82.9	0.2	9.1	0.2
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	479	629	27	53	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Свиной жир	17	107.4	1.6	11.2	0
Яйцо куриное (Жарка)	57	86.5	7.2	6.2	0.4
Майонез на биойогурте 1% КП	30	165.8	0.4	18.2	0.3
редька зеленая	63	20.2	1.3	0.1	4.1
Шоколад RED Delight	5	14.3	0.2	1.2	1.6
Рыжиковое масло	5	44.2	0	5	0
Печенье с черносливом из тыквенных семечек	11	36.1	2.4	2.6	0.7
Бульон говяжий	240	31.2	4.7	0.2	2.9
Лук репчатый (Тушение)	27	10.1	0.4	0.1	2
Итого	555	540	19	45	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам, таблетки	4	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изолят горохового белка 80% BLINDENMASS	15	48.7	12	0.1	0
Пшеничная клейковина (глютен)	10	37	7.5	0.2	1.3
Яйцо куриное (Варка)	28	44	3.6	3.2	0.2
Майонез на биойогурте 1% КП	30	165.8	0.4	18.2	0.3
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Жир куриный	10	89.7	0	10	0
Печенье с черносливом из тыквенных семечек	15	49.2	3.3	3.6	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Какао порошок обезжиренный	7	10.5	1.5	0.1	0.8
Индейка, грудка, только мясо	50	57	11.8	0.7	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.7	1.5	0.1	0	0.2
Сельдь атлантическая жирная	20	49.6	3.5	3.9	0
Тардиферон	1	0	0	0	0
Итого	231	682	44	52	7
Итого за день	1267	1853	92	151	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 28.01.2021 22:14

Есть мнение , что в период адаптации лучше добить жиры в ущерб калориям.

Маша 28.01.2021 22:21

Елена (кето), обычно так и делаю, но в последнее время что-то зажралась))) На ужин белка вышло аж 25% и жира всего 69%, если завтра не будет даже этих 0,2 г/л, то буду добивать.