Маша
27.01.2021 22:01
Дневник питания за 27.01.2021
На обед из изолята, глютена и яйца сделала лапшу. Она при варке
увеличилась и с виду получилась похожей на кальмаров, да
и по консистенции их очень напомнила. Что-то вроде соевого
мяса, но в другой форме, что добавишь, такой вкус и
будет.
Кетоглюк утром немного порозовел, 0,5 ммоль/л, алкотестер перед завтраком показал 0,6, перед обедом и ужином 0,2 г/л. Наверное, утром так много из-за достаточно большого количества жиров, съеденных вчера, кетоз пока не ощущаю, только аппетит малость угомонился, но всё равно меньше есть пока не могу.
Кетоглюк утром немного порозовел, 0,5 ммоль/л, алкотестер перед завтраком показал 0,6, перед обедом и ужином 0,2 г/л. Наверное, утром так много из-за достаточно большого количества жиров, съеденных вчера, кетоз пока не ощущаю, только аппетит малость угомонился, но всё равно меньше есть пока не могу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Свиной жир |
18
|
113.8 | 1.7 | 11.8 | 0 |
| Лук репчатый |
41
|
16.8 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Майонез на биойогурте 1% КП |
15
|
82.9 | 0.2 | 9.1 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Печенье с черносливом из тыквенных семечек |
20
|
65.6 | 4.4 | 4.8 | 1.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Тардиферон |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 491 | 637 | 28 | 53 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам, таблетки |
8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изолят горохового белка 80% BLINDENMASS |
15
|
48.7 | 12 | 0.1 | 0 |
| Пшеничная клейковина (глютен) |
10
|
37 | 7.5 | 0.2 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
29
|
45.5 | 3.7 | 3.3 | 0.2 |
| Индейка, грудка, только мясо |
60
|
68.4 | 14.2 | 0.9 | 0.1 |
| Жир куриный |
10
|
89.7 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
36
|
14.8 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Майонез на биойогурте 1% КП |
40
|
221.1 | 0.6 | 24.2 | 0.4 |
| Томатная паста. Консервы |
12
|
12.2 | 0.6 | 0.1 | 2.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| редька зеленая |
60
|
19.2 | 1.2 | 0.1 | 3.9 |
| Майонез на биойогурте 1% КП |
15
|
82.9 | 0.2 | 9.1 | 0.2 |
| Рыбий жир пищевой Биафишенол |
5
|
38.3 | 0 | 4.3 | 0 |
| Бульон говяжий |
200
|
26 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Печенье с черносливом из тыквенных семечек |
11
|
36.1 | 2.4 | 2.6 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 517 | 784 | 47 | 58 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Свиной жир |
20
|
126.4 | 1.9 | 13.1 | 0 |
| Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Майонез на биойогурте 1% КП |
15
|
82.9 | 0.2 | 9.1 | 0.2 |
| Шоколад RED Delight |
12
|
34.3 | 0.6 | 2.9 | 4 |
| Печенье с черносливом из тыквенных семечек |
17
|
55.8 | 3.7 | 4.1 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Какао порошок обезжиренный |
7
|
10.5 | 1.5 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 266 | 531 | 17 | 46 | 13 |
| Итого за день | 1278 | 1953 | 92 | 159 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
