Дневник питания и тренировок за 26.01.2021

Пусть много, но зато низкоуглеводно! Ещё пару дней бы продержаться, а дальше должен жор успокоиться. Печеньки получились неудачные, чернослив сделал их кислыми и придал странный вкус, но может оно и к лучшему, не хочется их хомячить в больших количествах.
Снова купила дешёвых яиц, на сей раз 3 десятка за 49 рублей. Те ещё не доела, осталось несколько варёных в холодильнике, но не смогла пройти мимо такой скидки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Свиной жир	18	113.8	1.7	11.8	0
Лук репчатый (Жарка)	100	30.5	1.3	0.2	5.7
Майонез на биойогурте 1% КП	14	77.4	0.2	8.5	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Ветчина из Окорока [Окраина]	30	47.4	4.2	3	0.9
Сало по-Белорусски [Хороший Вкус]	9	70	0.3	7.7	0
Итого	542	616	23	53	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье с черносливом из тыквенных семечек	10	32.8	2.2	2.4	0.7
Майонез на биойогурте 1% КП	20	110.5	0.3	12.1	0.2
Бульон говяжий	375	48.8	7.4	0.3	4.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Итого	463	286	17	21	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста из скумбрии х/к	162	456.4	24.5	39.2	1.5
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Печенье с черносливом из тыквенных семечек	16	52.5	3.5	3.8	1.1
Итого	188	512	28	43	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная	57	203.5	8.2	19	0
Лук репчатый	21	8.6	0.3	0	1.7
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Майонез на биойогурте 1% КП	20	110.5	0.3	12.1	0.2
Итого	258	444	18	38	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты для Бургеров из Говядины [Мираторг]	100	204	15.5	15.8	0
Майонез на биойогурте 1% КП	12	66.3	0.2	7.3	0.1
Капуста белокочанная, квашеная	28	6.4	0.5	0	0.8
Морская Капуста [Морская Радуга]	27	32.9	0.3	2.7	1.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Шоколад RED Delight	11	31.5	0.5	2.6	3.6
Итого	208	450	23	37	6
Итого за день	1659	2311	111	192	35