Дневник питания и тренировок за 20.01.2021

Сто лет не ела овсянку, с маслом очень даже неплохо. Жаль, только сегодня про неё вспомнила, через 3-4 дня уже буду завязывать с углями, а дома её залежи в двух вариантах вкусов.
Ашан порадовал яйцами по 9 руб. за десяток, купила аж 3 упаковки. Правда, срок у них заканчивается завтра, кажись, если я правильно посчитала, но отварю пару десятков, ещё неделю должны пролежать, если не больше, а оставшиеся пущу на яичницу и т.п., муж в виде яичницы за раз 5 шт. съедает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная Каша с Черникой и Малиной [Ого]	30	108	3	1.8	19.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко Отборное [Сухарев-Молоко]	30	20.4	0.8	1.3	1.4
Намазывалка из творога с колбасой и оливками	60	105.6	8.1	6.9	1.9
Хлебцы Ржаные [Каждый День]	12	37.9	1.2	0.2	7.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	25	62.5	7	3.7	0
Итого	431	463	26	25	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис отварной	80	73	1.5	0.2	16.2
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Фарш Домашний из Индейки [Краснобор]	40	88	4.4	8	0
Фарш из Свинины Фермерский [Ашан]	40	140	4.4	13.6	0
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Намазывалка из творога с колбасой и оливками	35	61.6	4.7	4	1.1
Хлебцы Ржаные [Каждый День]	6	19	0.6	0.1	3.9
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	363	489	19	32	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный желток куриный	16	56.6	2.6	5	0.6
Молоко Отборное [Сухарев-Молоко]	230	156.4	6.4	9.7	10.8
Итого	246	213	9	14	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	130	195	30.4	8.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	94	149.2	12.1	10.9	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Лук репчатый	27	11.1	0.4	0.1	2.2
Кабачок	52	12.5	0.3	0.2	2.4
Зефир с эритритом	42	55.3	0.4	0	14
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	30	43.5	0.3	4.6	0.2
Итого	410	584	44	36	20
Итого за день	1450	1750	99	108	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулялась до Ашана плюс нахоженное по дому, данные с браслета.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5900	5900
Количество шагов	8340	8340
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 288 ккал

Дистанция: 5900 м

Количество шагов: 8340 кол

Андрей 21.01.2021 14:44

Хорошо Вы яйцами затарились. С улыбкой

Кейси 21.01.2021 17:12

Андрей, У нас в день 10 шт быстро сьедается.

Ольга Плеханова 21.01.2021 17:33

Маша 21.01.2021 23:00

Андрей, а мне уже кажется, что мало)))

Маша 21.01.2021 23:03

Ольга Плеханова, классная памятка! Несколько яиц попробовала потопить - все лежат на дне на боку, как свежие))) Видать, обрабатывают чем-то...

Ольга Плеханова 21.01.2021 23:30

Маша, Ничем их не обрабатывают. У меня знакомая бабулечка была из деревни, уезжая на зиму к детям оставляла яйца в погребе, чтобы вернувшись весной была быстрая еда в доме, пожарить или сварить яйца на скорую руку. Не мытое яйцо если оно не треснуло и не было важным, храниться долго. Никогда не заморачиваюсь по поводу дней годности, бывает что до 2 месяцев хранятся в холодильнике в дверке, обновляю естественно, если пеку или в яичницу просто разбиваю каждое яйцо в отдельную посуду, на всякий случай. В прошлом году знакомая попросила испечь торт, принесла яйца из дома, спрашиваю свежие, отвечает да. Хорошо что уже знала этот способ, каждое топила в воде, а потом ещё и разбивала не в общую посуду, а могла бы торт испортить.

Oleg 21.01.2021 23:35

Ольга Плеханова, офигенный метод. С учетом того, что если яйцо, опущенное в воду протухнет после этого в разы быстрее, а проверить надо все в упаковке, так вообще фантастика! Лопну от смеха!

Мей Дакай 21.01.2021 23:41

Маша, в деревне во время поста яйца бабушка яйца копила до Пасхи. Стояли просто в ведрах - это для понимания количества - в сенях. И как-то они не портились.

Маша 21.01.2021 23:45

Ольга Плеханова, ну главное, что тонут) Мне среди яиц с нормальным сроком иногда попадались, у которых желток растекается, буду теперь проверять.

Маша 21.01.2021 23:48

Мей Дакай, ну отлично, не буду волноваться теперь)

Маша 21.01.2021 23:49

Oleg, да не, надо непосредственно перед употреблением проверять же)

Мей Дакай 22.01.2021 00:22

Сроки годности производителями всегда указываются с запасом - требования к условиям транспортировки и хранения не всегда соблюдаются. Если яйца хорошие, то "чо им сделается в холодильнике". И, конечно, проверять - не бухать сразу на сковородку, "задумавшиеся" не кушать Широкая улыбка