Дневник питания и тренировок за 11.01.2021

Уф... Отключили меня от ходилок, вернулась к обычной своей работе, идёт пока тяжело, зато с людьми не надо постоянно контактировать...

По еде пока вроде укладываюсь в рамки, ПГ удаётся выдерживать, самочувствие более-менее, вполне дотягиваю до завтрака (около 14 ч. как обычно, тут ничего не менялось), слабости, головокружения и прочих неприятностей нет, состояние сносное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	49	76.9	6.2	5.6	0.3
Кефир 1% жирности	70	28	2.1	0.7	2.8
Гречневая мука	30	105.9	4.1	0.4	21.6
Жир куриный	5	44.9	0	5	0
Лук репчатый	28	11.5	0.4	0.1	2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	35	21	1.1	1.1	1.6
Конфеты кунжутно-тыквенные из шоколада Bitter	23	118.2	3.8	10	3
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	29	98.6	7.1	7.5	0.5
Майонез творожный	7	27.9	0.3	2.9	0.1
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Итого	512	547	26	33	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	37	15.2	0.5	0.1	3
Жир куриный	5	44.9	0	5	0
Печень куриная	140	192.6	28.6	8.3	1
Рагу из кабачка и тыквы	200	50	1.8	0.6	9.4
Майонез творожный	10	39.9	0.5	4.2	0.2
Хлебцы Ржаные [Каждый День]	12	37.9	1.2	0.2	7.8
Сердце свиное, тушеная	49	72.5	11.6	2.5	0.2
Селедочная паста	18	53.8	1.9	4	0.2
Итого	471	506	46	24	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Огурец парниковый	58	6.4	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	152	21.3	0.9	0	5.8
Майонез творожный	30	119.7	1.3	12.6	0.6
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Колбаса Сырокопченая Деликатесная [Микоян]	23	128.8	3.2	12.7	0
Хлебцы Ржаные [Каждый День]	13	41.1	1.3	0.2	8.5
Колбаса Мясная Вареная [Папа Может ]	42	89	3.4	8.4	0
Морковь Корейская [Бахетле]	30	24	0.5	1.2	2.9
Итого	426	530	18	41	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный желток куриный	15	53.1	2.4	4.7	0.5
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]	240	170.4	7.2	10.8	11.3
ксантановая камедь	0.5	0.6	0	0	0.1
Итого	255	224	9	15	12
Итого за день	1664	1808	100	115	88