Дневник питания и тренировок за 10.01.2021

Вчера и позавчера была в гостях, ела бесконтрольно, вчера вообще часов с 11 продолжение банкета, с картошкой, шашлыками, вином и сладостями. Зато воздухом подышали, привезли немного воды из скважины. Теперь перестраиваюсь обратно, пока на углеводное питание ещё на недельку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]	30	21.3	0.9	1.3	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Перловка с куриными сердечками	107	125.1	6.3	2.8	19.2
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Холодец куриный	71	59.3	6.2	3.4	0.9
Майонез творожный	15	59.9	0.7	6.3	0.3
Конфеты кунжутно-тыквенные из шоколада Bitter	22	113.1	3.7	9.6	2.9
Итого	525	456	24	28	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]	250	177.5	7.5	11.3	11.8
Жир куриный	6	53.8	0	6	0
Лук репчатый	29	11.9	0.4	0.1	2.4
Печень куриная	99	136.2	20.2	5.8	0.7
Майонез творожный	7	27.9	0.3	2.9	0.1
Хлебцы Ржаные [Каждый День]	13	41.1	1.3	0.2	8.5
Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House]	50	27.5	0.3	2.5	0.8
Личи	32	21.1	0.3	0.1	4.9
Итого	531	567	35	34	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка с куриными сердечками 2021-01-10	250	208.5	10.5	4.5	31.5
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Майонез творожный	20	79.8	0.9	8.4	0.4
Горбуша соленая	27	45.6	6	2.4	0
Хлебцы Ржаные [Каждый День]	13	41.1	1.3	0.2	8.5
Морковь Корейская [Бахетле]	31	24.8	0.5	1.2	2.9
Помидор (томат), парниковый	153	21.4	0.9	0	5.8
Итого	514	429	20	16	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты кунжутно-тыквенные из шоколада Bitter	22	113.1	3.7	9.6	2.9
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]	240	170.4	7.2	10.8	11.3
Итого	262	283	10	20	14
Итого за день	1832	1737	91	100	119