Маша
07.01.2021 22:24
Дневник питания и тренировок за 07.01.2021
Странно, но коктейль из молока не только не провоцирует жор, но и
даёт сытость на долгое время, даже мороженку уже не хочется. А
завтра и послезавтра ожидает большой зажор с вином и
шашлыками...
Всех православных с Рождеством Христовым!
Всех православных с Рождеством Христовым!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Жир куриный |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко Отборное Деревенское [Домик в деревне] |
30
|
18.9 | 0.8 | 1.1 | 1.4 |
| Конфеты кунжутно-тыквенные из шоколада Bitter |
20
|
102.8 | 3.3 | 8.7 | 2.6 |
| Холодец куриный |
109
|
91 | 9.6 | 5.2 | 1.4 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
7
|
40.8 | 0.2 | 4.5 | 0 |
| Безе на сахзаме |
10
|
3.9 | 0.9 | 0 | 0.1 |
| Итого | 536 | 455 | 27 | 34 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко Отборное Деревенское [Домик в деревне] |
240
|
151.2 | 6.7 | 8.9 | 11.3 |
| Яичный желток куриный |
20
|
70.8 | 3.2 | 6.2 | 0.7 |
| Эритрит [Fit Parad] |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ксантановая камедь |
0.5
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 275 | 222 | 10 | 15 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
13
|
26.1 | 0.9 | 0.2 | 5.2 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой |
71
|
50.4 | 3.1 | 0.7 | 8.4 |
| Печень куриная |
105
|
144.5 | 21.4 | 6.2 | 0.8 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Жир куриный |
6
|
53.8 | 0 | 6 | 0 |
| Рагу из кабачка и тыквы |
150
|
37.5 | 1.4 | 0.5 | 7.1 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
10
|
58.2 | 0.2 | 6.4 | 0 |
| Маца [Blockbuster] |
19
|
64.4 | 1.8 | 0 | 14.3 |
| Ананас |
100
|
52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| Итого | 514 | 503 | 29 | 20 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка с куриными сердечками |
250
|
292.3 | 14.8 | 6.5 | 44.8 |
| Конфеты кунжутно-тыквенные из шоколада Bitter |
20
|
102.8 | 3.3 | 8.7 | 2.6 |
| Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House] |
80
|
44 | 0.4 | 4 | 1.2 |
| Итого | 350 | 439 | 18 | 19 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко Отборное Деревенское [Домик в деревне] |
240
|
151.2 | 6.7 | 8.9 | 11.3 |
| Яичный желток куриный |
19
|
67.3 | 3.1 | 5.9 | 0.7 |
| Эритрит [Fit Parad] |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ксантановая камедь |
0.5
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 274 | 219 | 9 | 14 | 12 |
| Итого за день | 1950 | 1839 | 94 | 103 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулялась немного. Данные с браслета, с учётом ходьбы по дому.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6420 |
6420 |
Количество шагов |
9271 |
9271 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 315 ккал
Дистанция: 6420 м
Количество шагов: 9271 кол
2
