Маша
02.01.2021 22:04
Дневник питания за 02.01.2021
Сегодня решила всё записывать. Съедено много, но вчера и позавчера
было больше, да ещё и алкоголь. Пока попробую питание с
углеводами на какое-то время, у нас может быть ещё мероприятие на
Рождество, и в кетоз возвращаться
ещё не время.
Бульон с желатином - это на самом деле холодец, в котором совсем чуть-чуть мяса, салат на завтрак взяла совсем другой, но ради такого количества не стала заморочиваться разбирать его на ингредиенты.
Впервые в этом году выбралась из дома, сходила до одного из ближайших магазинов за кефиром. Жалею, что поленилась дойти до Ашана, на улице хоть и каша, но красиво, снег, зима, снеговики...
Бульон с желатином - это на самом деле холодец, в котором совсем чуть-чуть мяса, салат на завтрак взяла совсем другой, но ради такого количества не стала заморочиваться разбирать его на ингредиенты.
Впервые в этом году выбралась из дома, сходила до одного из ближайших магазинов за кефиром. Жалею, что поленилась дойти до Ашана, на улице хоть и каша, но красиво, снег, зима, снеговики...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Салат из фасоли |
70
|
142 | 7.8 | 10.1 | 4.6 |
| морковь по-корейски |
40
|
34.8 | 0.5 | 2.4 | 2.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Бульон куриный с желатином |
140
|
89 | 12.3 | 1.7 | 5.3 |
| Bitter Горький Шоколад 70% [Alpen Gold] |
11
|
58.3 | 1 | 4.2 | 3.3 |
| Итого | 552 | 565 | 32 | 39 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капустный рассол |
150
|
28.5 | 2.7 | 0.2 | 6.6 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
87
|
138.3 | 21.9 | 5.4 | 0.4 |
| Салат Тиффани |
150
|
397.8 | 20.4 | 31.4 | 7.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Лук репчатый |
12
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 599 | 641 | 50 | 38 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
250
|
110 | 4.2 | 0.5 | 19.9 |
| Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла |
40
|
232.9 | 0.9 | 25.6 | 0.1 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
35
|
185.9 | 2.8 | 11.9 | 16.2 |
| Кефир 1% жирности |
70
|
28 | 2.1 | 0.7 | 2.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 406 | 573 | 10 | 38 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики творожные на изоляте |
72
|
241.1 | 17.1 | 18.1 | 1.7 |
| Конфеты шоколадно-тахинно-тыквенные |
17
|
87.7 | 2.5 | 7 | 3.8 |
| Горбуша соленая |
50
|
84.5 | 11.1 | 4.5 | 0 |
| Салат Тиффани |
100
|
265.2 | 13.6 | 20.9 | 4.9 |
| Итого | 239 | 678 | 44 | 50 | 10 |
| Итого за день | 1796 | 2458 | 137 | 166 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Новые рецепты
