Дневник питания за 01.01.2021

Нет-нет, я не это ем сегодня))) Пока сметаю салатики (язык не поворачивается сказать "остатки новогоднего стола", т.к. к нам в итоге не приехал друг, и вдвоём с мужем мы съели в лучшем случае десятую часть приготовленного, то есть, только понадкусывали)))

А рацион этот я заполняла несколько дней назад, догадываясь, что в этот день записывать ничего реально съеденного не буду. Попытка набрать витамины-минералы на веганском lchf, но не всё получается, особенно плохо обстоит с D, а B12 можно принимать синтетический. Холин и биотин хотелось бы набрать тоже, конечно... И ещё там должен быть изолят горохового белка, но по нему нет инфы кроме кбжу, есть только соевый, его пока внесла. 

Пропорция пока плохая, по жирам не дотягивает, но калорийность больше не позволяет (хотелось бы вообще снизить до 1600-1700, БЖУ идеально надо 15-75-10), надо сократить белки-угли, но тогда и по микронутриентам убавляется. Изолят нужен, его убирать нельзя, но не знаю точно, сколько. Буду ещё это редактировать не раз и любопытно узнать ваше мнение, подсказки) И да, у меня ещё ограничения по бюджету, поэтому какие-то суперфуды и дорогие продукты не добавляю намеренно, для опустошения кошелька пищевых дрожжей достаточно.